Cómo deshacerte de la tos y la mucosidad

Escrito por ehow contributor | Traducido por natalia pérez
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Cómo deshacerte de la tos y la mucosidad
El reposo y los líquidos suelen ser útiles para el resfrío común. (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

¿Enloquece, no es cierto? Estás feliz, cuando de la nada, comienzas a toser, estornudar y, el tiro de gracia, tu nariz empieza a gotear. La mala noticia es que todavía no se ha encontrado una cura para el resfrío común. Hay, sin embargo medidas simples que puedes tomar para controlar tus síntomas mientras el resfrío sigue su curso.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Pañuelos de papel o de tela
  • Aerosol nasal o enjuaque de solución salina
  • Humidificador
  • Recipiente grande o tubo plástico
  • Toallas
  • Pastillas libres de azúcar o caramelos duros
  • Descongestivo de venta libre
  • Pastillas de zinc o jarabe

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Instrucciones

    Alivio de la congestión

  1. 1

    Suena con cuidado tu nariz para librarla de la mucosidad acumulada y enjuaga tus vías nasales con solución salina de venta libre en aerosol según las instrucciones del producto. Alternativamente, irriga los pasajes de tu nariz con una solución salina utilizando un rinocornio.

  2. 2

    Repite la nebulización de solución salina o irrigación como sea necesario durante la duración de tus síntomas. En un artículo publicado en enero de 2008 en "Archives of Otolaryngology — Head & Neck Surgery," el doctor Ivo Slapak y sus colegas informan que los niños con resfríos que usaron una solución salina seis veces al día en forma diaria experimentaron una duración más corta de los síntomas comparados con los niños que no lo hicieron.

  3. 3

    Toma un baño caliente o una ducha y respira el aire húmedo y tibio para aflojar la congestión. La humedad calma a las vías aéras superiores y puede proporcionar alivio temporario a la tos. Tomar un baño o ducha antes de acostarte puede ayudarte a dormir más cómodamente.

  4. 4

    Usa un humidificador para mantener los pasajes de tu nariz y vías aéreas superiores húmedas. El aire de este aparato ayuda a prevenir la acumulación de moco en tu nariz y puede calmar la tos.

  5. 5

    Considera usar un descongestivo de vía libre para ayudar a calmar la congestión nasal si otras medidas no funcionan con tus síntomas en forma suficiente. La penilefrina y pseudoefedrina son descongestivos orales de venta libre que puedes comprar en tu farmacia local. Oxymetazoline es un descongestivo nasal en aerosol.

  6. 6

    Si tu resfrio comenzó en las 24 horas anteriores, habla con tu proveedor de salud sobre consumir pastillas de zinc o jarabe. En un artículo publicado en febrero de 2011 en "Cochrane Database of Systematic Reviews", Los doctores Meenu Singh y Rashmi Das informan que el suplemento de zinc tomado dentro de las primeras 24 horas del comienzo del resfrío pueden reducir la severidad e los síntomas y acortar la duración de la enfermedad por alrededor de un día. La dosis de zinc requerida para tratar el resfrío común en forma efectiva es incierta; la cantidad que aparece en los estudios revisados por Singh y Das va de los 30 a los 160 miligramos por día.

  7. 7

    Haz reposo extendido para sobreponerte a la fatiga que a veces acompaña el resfrío común.

    Control de la tos

  1. 1

    Haz un baño de vapor echando agua caliente, pero no hervida, en una fuente grande de cocina o en un tubo plástico. Pon una toalla sobre tu cabeza y el baño para capturar la humedad del agua. Respira profunda y lentamente para inhalar el aire calmante y húmedo dentro de tus pulmones.

  2. 2

    Chupa pastillas libres de azúcar o caramelos duros para mantener la garganta húmeda y reprimir tu tos.

  3. 3

    Bebe agua, té caliente u otra bebida libre de azúcar a lo largo del día. Además de evitar la tos, beber fluídos te mantiene hidratada.

  4. 4

    Evita fumar e inhalar irritantes que podrían despertar tu tos.

Consejos y advertencias

  • Cubre tus estornudos, lava tus manos con frecuencía y deshazte de los pañuelos ni bien los usas para prevenir que se expandan los virus del resfrío a otros.
  • No tomes antibióticos para un resfrío. Los virus causan los resfríos y los antibióticos no tienen efecto sobre ellos.
  • Busca signos y síntomas que puedan indicar algo más serio que un resfrío, incluyendo una fiebre de más de 102 grados F (39 C), falta de aliento, dolor en el pecho, mareos, inflamación de las glándulas, inhabilidad para retener alimentos, confusión, tos con sangre, y no lograr mejorar luego de 10 días. Si desarrollas cualquiera de estos signos y síntomas, llama enseguida a tu doctor.
  • Usa agua filtrada, destilada o hervida para hacer solución salina para la irrigación nasal. No uses agua corriente debido al riesgo de una una rara infección parasitaria que puede poner en riesgo tu vida.
  • No uses aerosol descongestivo por más de tres días para evitar que vuelva la congestión.
  • No le des medicinas de venta libre para la tos o el resfrío a niños menores de 4 años a menos que tu médico recete el tratamiento.
  • La Administración Estadounidense de Alimentos y Drogas aconseja a los consumidores no usar aerosoles nasales, geles o hisopos que contengan zinc debido al riesgo de la pérdida permanente del sentido del olfato.

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