Cómo deshincharte después de consumir mucha sal

Escrito por aglaee jacob | Traducido por elizabeth funes
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Cómo deshincharte después de consumir mucha sal
Beber gran cantidad de agua puede ayudarte a deshincharte. (Thinkstock Images/Comstock/Getty Images)

Comer comidas saladas o agregarles mucha sal puede hacerte sentir hinchada. Esto no solo puede hacerte sentir incómoda con la ropa, también puede traducirse en algunos kilos extra. El sodio de la sal puede hacer que tu cuerpo retenga más agua y este exceso de agua en tu cuerpo es el responsable de hacerte ver hinchada. Evitar las comidas saladas en la mejor forma de prevenir este problema. Si ya estás hinchada, un par de trucos pueden ayudarte a deshincharte más rápidamente.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

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    Bebe gran cantidad de agua para que te ayude a deshincharte. Aunque beber más agua cuando tu cuerpo lo está reteniendo pueda parecer contradictorio, es la mejor manera de ayudar a los riñones a eliminar el exceso de sal y agua de tu cuerpo, según el nutricionista Jeff Hampl, investigador nutricional y profesor asistente en la Universidad Estatal de Arizona. Opta por bebidas libres de azúcar, cafeína y sodio. El agua es la mejor opción. Bebe un mínimo de ocho tazas por día. Agrégale jugo de limón o lima para hacerlo más interesante. También puedes ingerir te o infusiones de hierbas para incrementar la ingesta de líquidos.

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    Lee las etiquetas de las comidas para evitar las que pueden hacerte hinchar peor. Las comidas o bebidas azucaradas con alcohol de azúcar como el sorbitol, maltitol, manitol, isomalta xilitol, y eritritol también pueden contribuir a tu hinchazón. Consumir estas comidas puede ralentizar el proceso. Los frijoles, las lentejas, las verduras crucíferas y los productos lácteos también pueden hacer que tu hinchazón empeore, por lo que debes mantenerte alejada de estos alimentos para mantener la hinchazón bajo control.

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    Consume alimentos ricos en potasio para ayudar a tu cuerpo a eliminar el agua y el sodio que está reteniendo. Te puedes deshinchar un poco más rápido comiendo suficiente potasio, un mineral que puede ayudar a tus riñones a hacer fluir el agua y el sodio que te hacen sentir hinchada. Las frutas y vegetales frescos son una fuente natural de potasio. Come banana, mango, sandía, frutos secos sin sal o mantequilla de nuez como postre o aperitivo, e incluye espinacas y tomates a tus comidas.

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    Mantente en movimiento. Salir a caminar o realizar ejercicio físico de intensidad media puede ayudar a tu cuerpo a deshincharse un poco más rápido. Hidrátate adecuadamente si decides ejercitarte para eliminar el exceso de agua y sodio que te hace estar hinchada.

Consejos y advertencias

  • Elige comidas que tengan un bajo contenido de sodio y bebe grandes cantidades de agua todos los días para evitar la retención de líquidos y los problemas de hinchazón.
  • Consulta a tu doctor si estás sufriendo problemas de hinchazón crónicos.

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