Desventajas de caminar como ejercicio

Escrito por rona aquino | Traducido por aurelius smith
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Desventajas de caminar como ejercicio
Un parque, el lugar ideal para salir a caminar. (decorative park design in park by spring image by araraadt from Fotolia.com)

Caminar es un ejercicio excelente para mantener el estado físico y aporta muchos beneficios para tu salud y bienestar general, pero como la mayoría de los ejercicios tiene algunas desventajas.

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Pérdida de peso

Caminar es un excelente ejercicio, pero cuando se trata de perder peso es un proceso mucho más lento en comparación a trotar o correr.

Calorías

Caminar quema pocas calorías. Si una persona de 145 libras (65 kg) camina, corre y nada por 10 minutos cada uno, las calorías quemadas estimadas son:

Caminar a una velocidad de 3 mph (5 km/h): 47 calorías Nadar a un ritmo moderado: 66 calorías Correr a una velocidad de 10 mph (17 km/h): 197 calorías

Tiempo

El tiempo que pasas caminando para ejercitarte es, sin duda, tiempo bien invertido. Pero si no tienes mucho tiempo disponible, no es un ejercicio eficiente. Correr y trotar le da tono y fuerza a tu cuerpo al doble de la velocidad.

Simple y llano

Caminar es simple y llano, lo cual significa que puede tornarse aburrido fácilmente. Para hacerlo más entretenido, escucha música o explora distintos caminos. También puedes desafiarte a ti mismo incrementando la distancia y duración.

Heridas

Aunque los riesgos son bajos, aún te puedes herir caminando. Para evitarlo, usa calzado apropiado con suficiente flexibilidad y el ajuste correcto.

Beneficios

Recuerda que caminar siempre tendrá más ventajas que desventajas. Entre otras, ayuda a mantener la presión sanguínea, prevenir la depresión, bajar los niveles de estrés y fortalecer tus músculos, huesos y articulaciones.

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