Cómo detener el dolor punzante en mis rodillas

Escrito por david friedman | Traducido por aldana avale
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo detener el dolor punzante en mis rodillas
Evita el debilitamiento del dolor de rodilla con algunos pasos simples. (Michael Hitoshi/Digital Vision/Getty Images)

Las articulaciones de las rodillas son el sostén diario por lo que el dolor es común. Puede ser el resultado de una lesión deportiva previa o de la presencia de artritis. Afortunadamente, el dolor de rodillas se puede frenar con la preparación adecuada. Escucha a tu cuerpo, conoce tus límites, cesa de hacer ejercicio si sientes dolor y mantén un peso saludable para prevenir y frenar ese dolor punzante de rodilla.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

Otras personas están leyendo

Instrucciones

  1. 1

    Aumenta tu nivel de actividad de forma gradual para permitir que tus rodillas se acostumbren a una actividad mayor. Comenzar con ejercicios demasiado rápidamente, así como aumentar la intensidad demasiado rápido, puede lesionarlas. Si quieres corres, comienza caminando y luego trotando. Finalmente, comienza a correr.

  2. 2

    Mantén un peso saludable. Tener sobrepreso genera tensión a tus articulaciones con actividades y ejercicios diarios. Según el sitio web MayoClinic.com, tener sobrepeso puede aumentar el riesgo de lesiones en las rodillas y los tendones. Mantén un peso saludable a través de una buena dieta y ejercicio en lugar de dietas de moda o a corto plazo.

  3. 3

    Invierte en buen calzado para cualquier acitividad. Si caminas, puedes utilizar casi cualquier tipo de zapatillas o calzado para caminar porque hay menos estrés en tus articulaciones. Sin embargo, si planeas correr, necesitarás un calzado más liviano diseñado para correr. Esto disminuye la probabilidad del dolor en las rodillas o las lesiones en los tendones.

  4. 4

    Planifica una cita con tu médico si tienes un dolor crónico en la rodilla. Esto puede ser signo de un problema médico serio, que sólo empeorará sin tratamiento. El desgarro de cartílago, la tendinitis y la artritis son responsables comunes del dolor de rodilla, por lo tanto coméntale a tu médico sobre tus síntomas. Sus consejos junto con un plan de tratamiento te ayudarán a evitar el dolor de rodilla futuro, según afirma el Ohio State University Medical Center.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles