Cómo detener las flatulencias después de comer

Escrito por adam drake | Traducido por valeria d'ambrosio
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Cómo detener las flatulencias después de comer
Las flatulencias pueden ser embarazosas y dolorosas. (BananaStock/BananaStock/Getty Images)

Los gases intestinales pueden ser tanto embarazosos como dolorosos. Todas las personas producimos gases mientras los alimentos son digeridos en el estómago. Sin embargo, para algunas personas, este proceso natural puede crear cantidades excesivas de gases que interfieren en las actividades cotidianas. El exceso de flatulencias puede tener muchas causas, como la ingesta de medicamentos con efectos secundarios, el consumo de alimentos difíciles de digerir, la intolerancia a ciertos productos, enfermedades tales como el síndrome de intestino irritable y el reflujo ácido y la ingesta excesiva de aire durante las comidas. Aunque la producción de gases intestinales no se puede detener, existen formas de reducir la cantidad de flatulencias y, por lo tanto, evitar los efectos embarazosos y dolorosos.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Un cuaderno para llevar un registro de comidas
  • Té de menta piperita

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Instrucciones

  1. 1

    Lleva un registro de comidas durante una o dos semanas. Anota todo lo que comes y bebes y registra también los síntomas que padeces. Identifica los alimentos y bebidas que más te afectan. Intenta evitar estos productos.

  2. 2

    Realiza ajustes en la dieta. Evita los productos que no toleras, los alimentos muy grasos y los lácteos. Algunos alimentos ricos en fibras también provocan una gran cantidad de flatulencias durante la digestión. Entre los alimentos que suelen provocar problemas se encuentran los frijoles, los guisantes, las lentejas, la col, las cebollas, el brócoli, el coliflor, los plátanos, las pasas, el pan integral y las ensaladas.

  3. 3

    Cambia tus hábitos alimenticios. Opta por porciones pequeñas y frecuentes a lo largo del día y evita beber durante las comidas, ya que los ácidos en el estómago se diluyen. Evita las bebidas carbonatadas, como la cerveza y los refrescos, ya que introducen gases directamente en el estómago. Reemplázalas por bebidas sin gas.

  4. 4

    Relájate antes y durante las comidas y no comas si te sientes estresado o conmovido. Come lentamente y no engullas los alimentos, ya que de este modo ingresará más aire en tu cuerpo y agravarás el problema.

  5. 5

    Bebe una taza de té de menta piperita luego de las comidas. De este modo, fomentarás la digestión y reducirás la producción de gases intestinales.

  6. 6

    Realiza una caminata de 10 a 15 minutos luego de las comidas. De este modo, promoverás la digestión y te sentirás más relajada.

  7. 7

    Consulta a tu odontólogo, en especial si usas una dentadura postiza. Las dentaduras que no tienen buen ajuste pueden hacer que ingieras una mayor cantidad del aire al comer.

  8. 8

    Pregúntale a tu farmacéutico acerca de los medicamentos de venta libre, en especial si padeces indigestión o acidez estomacal.

Consejos y advertencias

  • Si estás preocupado por tu salud, la situación se agrava o padeces otros síntomas, como náuseas, vómitos, diarrea, estreñimiento o pérdida de peso, consulta a un médico.

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