Cómo detener la grasa del mentón

Escrito por kim fuller | Traducido por laura guilleron
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Cómo detener la grasa del mentón
La grasa del mentón es producto del aumento de peso en general del cuerpo. (Creatas Images/Creatas/Getty Images)

Puedes detener o reducir la grasa del mentón con ejercicios sustanciales, una dieta saludable, la hidratación adecuada y una buena postura. También hay algunos ejercicios faciales y de la mandíbula que pueden ayudar a reducir una papada. Si combinas un cambio saludable en tu estilo de vida con algunos ejercicios faciales diarios, puedes detener la acumulación de grasa debajo del mentón.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Come una dieta balanceada para mantener una nutrición adecuada y reducir el riesgo del aumento de peso y de grasa en el mentón. La dieta debería incluir muchas frutas y vegetales, granos integrales y proteínas magras. Si quieres bajar de peso, reduce tu ingesta diaria de calorías de comidas grasosas.

  2. 2

    Desarrolla un régimen de ejercicios estructurado y constante para mantenerte en forma y saludable. El ejercicio ayudará a reducir la grasa corporal en general y a detener la grasa del mentón. Se recomienda al menos de tres a cuatro horas por semana de actividad cardiovascular, así como una o dos horas de entrenamiento de fuerza. El ejercicio también ayudará a incrementar tu metabolismo, que puede ayudar a convertir la comida que consumes en energía, en lugar de grasa.

  3. 3

    Haz ejercicios faciales varias veces al día para ayudar a fortalecer los músculos de la mandíbula y detener la grasa del mentón. Se recomienda cualquier movimiento facial, incluyendo masticar goma de mascar (al igual que abrir la mandíbula ampliamente) y fruncir los labios.

  4. 4

    Mantente hidratado para prevenir la hinchazón de la cara y el mentón. Bebe al menos 32 onzas (946,35 ml) de agua por día y reduce tu ingesta de café y bebidas alcohólicas, que producen deshidratación. Si vives en climas calurosos o ejercitas con regularidad, necesitarás beber incluso más agua para compensar lo que perdiste sudando.

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