Cómo detener el mal aliento naturalmente

Escrito por esperance barretto | Traducido por patricio vázquez
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Cómo detener el mal aliento naturalmente
Bebe agua con regularidad para mantener tu boca húmeda y evitar el mal aliento. (Jupiterimages/Pixland/Getty Images)

Si el mal aliento hace que la gente te evite, considera los medios naturales para combatir el problema. La falta de higiene dental, como el no cepillar tus dientes o un cepillado poco frecuente, conduce a la placa dental y a enfermedades de las encías que causan la acumulación de bacterias y un mal olor en la boca. Otros factores, tales como el consumo de alimentos con sabor fuerte, hidratación pobre y una condición de sequedad en la boca, pueden darte mal aliento. Unas medidas preventivas y un cambio en tu dieta y en tu estilo de vida pueden mejorar la condición.

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Higiene oral

Cepilla tus dientes por lo menos dos veces al día con un cepillo de cerdas suaves, especialmente después de cada comida. Utiliza un raspador de lengua o un cepillo de dientes que tenga un limpiador de lengua integrado para deshacerte de las bacterias en tu lengua y evitar el mal aliento. Utiliza hilo dental diariamente para eliminar las partículas de comida y la placa que puedas llevar incorporadas entre tus dientes. Reemplaza tu cepillo dental cada tres o cuatro meses para asegurarte de que funciona eficazmente.

Modifica tu dieta

Porque lo que comes afecta cómo huele tu aliento, evita los alimentos que fomenten al mal aliento, como la cebolla y el ajo. Mastica ramitas de menta fresca y perejil después de las comidas para deshacerse de los vergonzosos olores de tu boca. Come una dieta bien equilibrada e incluye alimentos fibrosos, frutas y verduras con un alto contenido de agua, tales como manzanas, zanahorias crudas y apio, que te ayudarán a expulsar los restos de comida de tu boca y a evitar el mal aliento.

Mantente hidratado

Mantén tu boca húmeda bebiendo mucha agua para evitar las bacterias que causan el mal aliento. Evita beber demasiado café y alcohol, los cuales pueden conducir a la sequedad en la boca y pueden producirte un aliento desagradable. En su lugar, bebe té de hierbas y frutas. Evita la sequedad de tu boca al masticar chicle sin azúcar para estimular el flujo de saliva y estimular la limpieza natural de tus dientes y encías.

Cambios en el estilo de vida

Si eres un fumador, usas tabaco u otros productos a base de tabaco, abandona el hábito para deshacerte del mal aliento ofensivo que causan. Si usas un puente dental, aparatos de ortodoncia, prótesis dentales u otros retenedores, límpialos a fondo al menos una vez al día. Mantén un registro físico o una nota mental de los alimentos que consumes. Si crees que ciertos alimentos te generan mal aliento, deja de comerlos.

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