Si no puedes parar de mover las piernas, o si sientes dolor o molestia en ellas periódicamente, es posible que sufras del Síndrome de la Pierna Inquieta (RLS, por sus siglas en inglés). En la actualidad este síndrome es más reconocido a nivel médico, lo que significa que hay muchos tratamientos nuevos para esta condición. Si padeces del síndrome de la pierna inquieta, puedes ponerle un freno.
- Nivel de dificultad:
- Moderada
Instrucciones
Necesitarás
- Dispositivos para el estiramiento de las piernas; almohada para el cuerpo, calcio, magnesio, zinc, baño de agua caliente, almohadilla eléctrica, medicación
-
1
Estira las piernas antes de ir a la cama. Deberás dedicar de 10 a 15 minutos por lo menos a estirar tus piernas. A esto solo se lo conoce como deshacerse del síndrome de piernas inquietas. Esto se debe a que la mayoría de las personas tienen síntomas durante la noche, cuando se les acalambran las piernas, y el estiramiento previene los calambres.
-
2
Coloca una almohada para el cuerpo entre las piernas cuando te vas a dormir. Necesitarás acostarte sobre tu costado izquierdo o derecho. Recostarte boca arriba puede empeorar el síndrome de la pierna inquieta, así que si te acuestas de costado con las piernas separadas, podrás eliminar todos los síntomas del RLS.
-
3
Toma un suplemento de calcio, magnesio y zinc antes de acostarte. Estos minerales harán que tus músculos dejen de acalambrarse si los tomas regularmente.
-
4
No bebas productos con cafeína después de la cena. Deja del todo el alcohol y el tabaco, pues tienen un gran impacto sobre todo tu cuerpo y te volverán más susceptible a los calambres.
-
5
Date un baño caliente o usa una almohadilla térmica sobre las piernas antes de ir a dormir. El calor estimulará la circulación y evitará que tus piernas se acalambren.
-
6
Obtén una receta de tu médico, quien puede elegir que tomes clonazepam y diazepam. Estas drogas tienen efectos secundarios, de modo que debes intentar primero con todos los demás pasos.
Consejos y advertencias
- Los masajes periódicos pueden servir de ayuda. Asegúrate de hallar a un buen masajista y preferiblemente a alguien que haya trabajado anteriormente con pacientes con esta condición.
No te pierdas: Galerías de fotos
Read this article in English: How to Stop Restless Leg Syndrome
