Cómo detener el síndrome de la pierna inquieta

Escrito por alicia bodine Google | Traducido por contributing writer
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo detener el síndrome de la pierna inquieta
Piernas (Zanetta Hardy)

Si no puedes parar de mover las piernas, o si sientes dolor o molestia en ellas periódicamente, es posible que sufras del Síndrome de la Pierna Inquieta (RLS, por sus siglas en inglés). En la actualidad este síndrome es más reconocido a nivel médico, lo que significa que hay muchos tratamientos nuevos para esta condición. Si padeces del síndrome de la pierna inquieta, puedes ponerle un freno.

Otras personas están leyendo

Necesitarás

  • Dispositivos para el estiramiento de las piernas
  • Una almohada para el cuerpo
  • Calcio
  • Magnesio
  • Zinc
  • Un baño de agua caliente
  • Una almohadilla eléctrica
  • Medicación

Lista completaMinimizar

Instrucciones

  1. 1

    Estira las piernas antes de ir a la cama. Deberás dedicar de 10 a 15 minutos por lo menos a estirar tus piernas. A esto solo se lo conoce como deshacerse del síndrome de piernas inquietas. Esto se debe a que la mayoría de las personas tienen síntomas durante la noche, cuando se les acalambran las piernas, y el estiramiento previene los calambres.

  2. 2

    Coloca una almohada para el cuerpo entre las piernas cuando te vas a dormir. Necesitarás acostarte sobre tu costado izquierdo o derecho. Recostarte boca arriba puede empeorar el síndrome de la pierna inquieta, así que si te acuestas de costado con las piernas separadas, podrás eliminar todos los síntomas del RLS.

  3. 3

    Toma un suplemento de calcio, magnesio y zinc antes de acostarte. Estos minerales harán que tus músculos dejen de acalambrarse si los tomas regularmente.

  4. 4

    No bebas productos con cafeína después de la cena. Deja del todo el alcohol y el tabaco, pues tienen un gran impacto sobre todo tu cuerpo y te volverán más susceptible a los calambres.

  5. 5

    Date un baño caliente o usa una almohadilla térmica sobre las piernas antes de ir a dormir. El calor estimulará la circulación y evitará que tus piernas se acalambren.

  6. 6

    Obtén una receta de tu médico, quien puede elegir que tomes clonazepam y diazepam. Estas drogas tienen efectos secundarios, de modo que debes intentar primero con todos los demás pasos.

Consejos y advertencias

  • Los masajes periódicos pueden servir de ayuda. Asegúrate de hallar a un buen masajista y preferiblemente a alguien que haya trabajado anteriormente con pacientes con esta condición.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles