Cómo determinar el peso corporal magro

Escrito por kevin rail | Traducido por juan ignacio ceviño
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Cómo determinar el peso corporal magro
Determina tu peso corporal magro. (George Doyle/Stockbyte/Getty Images)

En lo que respecta al cuerpo, hay dos tipos de peso: peso de grasa y peso corporal magro, también llamado masa corporal magra. Tu peso corporal magro es todo lo que está en tu cuerpo que no sea tejido graso. Por ejemplo, la piel, los huesos, ligamentos, tendones, cartílagos y los fluidos que atraviesan tu sistema. Para determinar esto, se necesitan un par de herramientas y algunos pasos básicos.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Analizador de grasa corporal
  • Balanza

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Instrucciones

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    Determina tu peso corporal. La primera parte de la ecuación tiene que ver con el peso de la balanza. Párate sobre la balanza por la mañana con el estómago vacío para obtener una lectura más precisa. También es una buena idea no usar ropa.

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    Consigue un analizador. Los analizadores de grasa corporal son herramientas prácticas que se utilizan para determinar el porcentaje de grasa corporal. Se trata de un dispositivo de mano que tiene una pantalla digital que se asemeja a la de un juego de video. Tiene dos asas galvanizadas que se aferran a una corriente indolora de electricidad que es enviada a través de tu cuerpo para determinar porcentaje de grasa corporal.

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    Descubre tu grasa corporal. La pantalla digital en el analizador te pedirá algunas preguntas, como tu edad, peso, altura, nivel de actividad y sexo. Pon toda esta información, presiona los mangos con firmeza, extiende los brazos hacia delante y pulsa el botón "Inicio". Espera durante unos siete segundos y luego aparecerá el porcentaje de grasa corporal.

    Cómo determinar el peso corporal magro
    Descubre tu masa corporal utilizando un analizador.
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    Calcula tu peso corporal magro. Ahora que tienes el peso de la balanza y tu porcentaje de grasa corporal, puedes determinar tu peso corporal magro. Toma tu peso y multiplícalo por la grasa de tu cuerpo. Esto te dará el peso de la grasa. Por ejemplo, si pesas 200 libras (90 kilos) y tienes un 10 por ciento de grasa corporal, entonces tienes 20 libras (9 kilos) de grasa. Ahora resta 20 a 200 (9 a 90) para obtener tu peso corporal magro. En este mismo ejemplo, será de 180 libras (81 kilos).

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    Lleva un registro. Si tienes objetivos y quieres permanecer en una masa corporal determinada o porcentaje de grasa corporal, a continuación, realiza un seguimiento paso a paso con los resultados. Anota la fecha, hora y toda la información que necesites para determinar tu peso corporal magra y compruébalo otra vez cada cuatro semanas.

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