Salud

Cómo tener dientes más fuertes

Escrito por marina hanes
Cómo tener dientes más fuertes

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La calidad de tus dientes se usa a menudo para medir tu estado de salud general. Mantenerlos fuertes y saludables no sólo te dará una sonrisa blanca sino que protegerá la cavidad bucal y otras partes de tu cuerpo. Las caries y las infecciones en la boca pueden causar otros padecimientos como el dolor en esta última o dolor de oídos. Lo que se filtra en tu cavidad bucal, también pasa a la garganta y luego a otros órganos como el estómago, lo que no es saludable.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Suplementos de calcio
  • Un cepillo de dientes suave
  • Pasta dental con bicarbonato
  • Un enjuague bucal con flúor
  • Hilo dental ancho

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Instrucciones

  1. 1

    Cepilla tus dientes con un cepillo suave, al menos dos veces al día (luego de levantarte y antes de acostarte). Usar este tipo de cepillo evitará que retrocedan las encías, pero también debes asegurarte de cepillar en pequeños círculos. Para aumentar el cuidado, lávalos después de cada comida, lo que será posible si tienes pasta y un cepillo de dientes compacto en tu auto o en tu cartera.

  2. 2

    Usa el hilo dental al menos una vez todos los días para asegurarte que los alimentos no se deterioran entre tus dientes, creando caries que pueden debilitarlos. Al aplicarte el hilo también ayudas a que circule la sangre en tus encías que sostienen tus dientes.

  3. 3

    Enjuágate al menos una vez al día con un enjuague bucal que contenga flúor. Este último fortalecerá tu esmalte y evitará las partes blandas que tienen el potencial de convertirse en caries. Evita comer o beber al menos 30 minutos después de haberte enjuagado para no quitar el flúor de tus dientes.

  4. 4

    Consume alimentos ricos en calcio y en vitamina D que promueven la salud de los huesos. Algunas bebidas que contienen estos minerales son la leche, la leche de soja y el jugo de naranja. También puedes consumir queso. A menudo la leche de soja y el jugo de naranja vienen fortificados con estos productos. También puedes tomar un suplemento. Es común en las mujeres embarazadas desarrollar caries después de dar a luz. Esto se debe a que el bebé ha tomado calcio de la madre durante su desarrollo.

  5. 5

    Consume una dieta balanceada que incluya frutas, verduras y proteínas. Ten cuidado con la ingesta de estas últimas ya que si consumes de más evitarás que el cuerpo absorba el calcio. Si no puedes comer este tipo de dieta, puedes tomar un multivitamínico de tiempo en tiempo. Sin embargo, la comida es mejor que los suplementos.

Consejos y advertencias

  • Evita bebidas como los refrescos, el café y el té ya que pueden manchar tus dientes. Si los tomas, lávalos inmediatamente después.
  • La zarzaparrilla es un refresco que es menos dañino para tus dientes.
  • Visita a tu dentista para que te realice un chequeo anual y una limpieza.
  • Ignorar el dolor de muelas puede causar problemas serios, debes tratarlo inmediatamente.

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