Dieta de ayuno de tres días para perder peso

Escrito por sarai jeremiah | Traducido por edwin cabrera pelaez
Dieta de ayuno de tres días para perder peso

El ayuno es, básicamente, abstenerte de algo por una cierta cantidad de tiempo.

Visage/Stockbyte/Getty Images

El ayuno es, básicamente, abstenerte de algo por una cierta cantidad de tiempo. Muchas personas utilizan el ayuno como un medio para bajar de peso y desintoxicar su cuerpo. El ayuno de tres días, comúnmente conocido como la dieta de tres días, es una dieta de moda popular en Internet, que ha estado presente desde 1985. Esta dieta de ayuno se basa en un plan de alimentación específico, que promete hasta 10 libras (5 kg) de pérdida de peso en tres días. De acuerdo con WebMD, la dieta también se compromete a reducir el colesterol, te dará una mayor cantidad de energía, y limpia tu cuerpo.

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Dieta de ayuno y plan de comidas

Debes seguir la dieta de ayuno de 3 días exactamente como se indica para obtener buenos resultados. Para lograr la pérdida de peso que promete esta dieta de ayuno, debes comer porciones exactas. No debes comer en exceso ni dejar de comer. Además, bebe por lo menos 4 vasos de agua diariamente. Si no te gusta la toronja o el zumo de toronja, reemplázalo con un jugo de naranja o naranja en su lugar. Usa aceite en aerosol de cocina para preparar tus huevos y carne, si así lo deseas. Los condimentos que sólo se pueden utilizar durante el ayuno son mostaza, sal y pimienta. También puedes usar una cantidad ilimitada de jugo de limón fresco. Usa el limón para agregar sabor a la carne, el atún o el agua. Por último, no utilices esta dieta de ayuno durante más de tres días seguidos. Si deseas hacer la dieta otra vez, espera por lo menos cuatro días. Día 1 Para el desayuno, come 1 rebanada de pan tostado con 1 cucharada de mantequilla de maní, 1/2 toronja o jugo de toronja, y 1 taza de té negro o café endulzado con un endulzante artificial. Para el almuerzo come 1 rebanada de pan, 1/2 taza de atún, y 1 taza de té negro o café endulzado con un endulzante artificial. Para la cena, come 3 onzas (85 gm) de pollo o carne magra, 1 taza de zanahorias, 1 taza de judías verdes, 1 manzana entera y 1 taza de helado de vainilla. Día 2 Para el desayuno, come 1 rebanada de pan, 1 huevo, 1/2 plátano y 1 taza de té negro o café endulzado con un endulzante artificial. Para el almuerzo come 1 taza de queso cottage o atún, y 8 galletas saladas. Para la cena, come 2 perros calientes de carne, 1 taza de col o brócoli, 1/2 taza de zanahorias, 1/2 plátano y 1/2 taza de helado de vainilla. Día 3 Para el desayuno, come 1 manzana, 1 onza (28.3 gm) de queso cheddar con 5 galletas saladas, y 1 taza de té negro o café endulzado con un endulzante artificial. Para el almuerzo come 1 rebanada de pan, 1 huevo y 1 taza de té negro o café endulzado con un edulcorante artificial. Para la cena come 1 taza de atún, 1 taza de coliflor, 1 taza de zanahorias, 1 taza de melón (de cualquier tipo) y 1/2 taza de helado de vainilla.

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