Cómo seguir la dieta de Kate Hudson para perder el peso del embarazo

Escrito por ehow contributor | Traducido por barbara obregon
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Cómo seguir la dieta de Kate Hudson para perder el peso del embarazo
Bajar el peso del embarazo no es tan difícil, sólo necesitas una dieta adecuada y disciplina. (embarazada 5 image by DAVIDE CARDELLO from Fotolia.com)

Probablemente te hayas preguntado cómo las modelos de pasarela y celebridades de Hollywood pierden kilos y centímetros tan rápidamente después de tener un bebé. Podrías estar tentada a pensar que se relaciona con la genética, pero la verdad es que se necesita nada menos que determinación y trabajo duro. El éxito también depende de la disciplina. Para perder peso, debes seguir un plan de dieta adecuada y hacer ejercicio regularmente. Descubre cómo puedes bajar los kilos de más y verte como una estrella de cine también. Aprende cómo seguir la dieta de Kate Hudson para bajar de peso en estos sencillos pasos.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

    Sigue la dieta de Kate Hudson para perder el peso del embarazo

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    Reduce tu ingesta total de calorías diarias. La dieta de Kate Hudson sólo requiere 1500 calorías cada día (sin embargo, ten en cuenta que esta restricción no puede ser aconsejable para ti si estás amamantando. De este modo, ajusta tu ingesta calórica bajo la supervisión de tu obstetra).

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    Sigue una dieta rica en muchas proteínas magras como pollo, pavo, pescado y productos de soja, como el tofu.

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    Reduce la ingesta de hidratos de carbono. Si requieres más carbohidratos de los que requiere la dieta de Kate Hudson, entonces piensa que alrededor del 40 por ciento de tu dieta proviene de los hidratos de carbono de bajo índice glicémico, tales como frutas frescas, verduras y legumbres (frijoles).

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    Recuerda que tu cuerpo necesita ácidos grasos esenciales para funcionar correctamente. Buenas fuentes naturales son el pescado, el aceite de oliva, frutos secos y semillas.

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    Camina en la cinta y empieza a bombear el hierro. La campaña de pérdida de peso de Kate Hudson incluía 3 a 4 horas de entrenamientos intensivos diariamente.

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    Considera la posibilidad de unirte a un gimnasio o club de salud donde un entrenador personal pueda diseñar un programa de entrenamiento que se ajuste a tus necesidades individuales y tus objetivos específicos de pérdida de peso.

Consejos y advertencias

  • Había mucha motivación detrás del deseo de Kate Hudson de perder rápidamente las 60 libras de peso (27 kg) que ganó durante su embarazo. Ella estaba bajo contrato para comenzar a filmar "Mamá a la fuerza". Apenas cuatro meses después de que su hijo, Ryan, nació, Kate Hudson volvió a estar tan delgada y tonificada como lo era antes del embarazo.
  • Tu cuerpo acaba de pasar por una increíble cantidad de esfuerzo físico para producir un milagro conocido como un bebé. A menos que alguien te esté pagando millones de dólares para protagonizar una película importante, tómate el tiempo necesario para recuperarte del parto y el vínculo con tu primer bebé. El peso del bebé puede esperar.
  • Consulta con tu médico antes de iniciar cualquier programa de pérdida de peso intensa, incluyendo el método de Kate Hudson de perder el peso del embarazo.

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