La dieta Ornish vegetariana

Escrito por mandi rogier Google | Traducido por laura de alba
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La dieta Ornish vegetariana
Los vegetales se pueden consumir sin límite en la dieta vegetariana Ornish. (vegetables image by cherie from Fotolia.com)

La dieta Ornish vegetariana es un plan de estilo de vida desarrollado por el Dr. Dean Ornish. Esta dieta está diseñada para ayudarte a alcanzar y mantener el peso ideal, así como también una salud cardiaca óptima.

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Dieta

La dieta recomienda comer tantas frutas, vegetales, granos y leguminosas como quieras. Los productos lácteos sin grasa se deben de comer en moderación y las carnes, aceites, azúcares y productos lácteos normales se deben eliminar.

Alimentos comerciales

Cualquier alimento preparado comercialmente incluido en esta dieta debe de tener 2 g de grasa o menos. Si el azúcar es uno de los ingredientes principales en el plato, se debe evitar completamente.

Grasa

Siguiendo las instrucciones de la dieta, alcanzarás naturalmente una dieta con menos del 10% de las calorías diarias que se ingieren de la grasa.

Ejercicio

El plan Ornish también recomienda que te ejercite 30 minutos o más cada día, o al menos una hora, tres veces a la semana. Además debes participar activamente en algún tipo de manejo del estrés, como yoga o meditación.

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