Cómo seguir una dieta baja en sodio

Escrito por maría lorena peralta Google
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Cómo seguir una dieta baja en sodio
(Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

La retención de líquidos causada por el excesivo consumo de sal, puede provocar hinchazón de pies y manos, edemas en las piernas, brazos, obesidad, problemas cardíacos y de hipertensión. Realizar una dieta baja en sodio, significa mucho más que reducir o eliminar la sal de las comidas, implica un cambio en el estilo de vida. Si llevas una vida más sana y con una alimentación balanceada, te sentirás con más energía y vitalidad. Controla el consumo de sodio en tu dieta y mejorarán notablemente tus afecciones físicas.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Plan alimenticio
  • Alimentos ricos en fibras
  • Actividad física

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Instrucciones

    Instrucciones

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    Disminuye la cantidad de sal que utilizas en tus comidas diarias. De esta manera, podrás controlar tu consumo de sodio y no ingerir más de 2 gramos al día.

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    Revisa las etiquetas de los productos alimenticios que compres y elige los que contienen menos cantidad de sodio.

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    Incluye en tu dieta alimentos ricos en fibras. Las frutas frescas, los vegetales, cereales y los lácteos deben formar parte de tu menú diario.

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    Realiza actividad física para mantener un peso saludable.

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Consejos y advertencias

  • Controla a diario tu presión arterial.
  • Reemplaza la sal por condimentos para darle sabor a tus comidas. Puedes probar con orégano, ajo y perejil picado.
  • Evita comer embutidos, quesos duros, conservas, alimentos enlatados, mayonesa, manteca, margarina y preparados de pastelería.

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