Dieta de la sopa de Campbell

La dieta de Campbell's ofrece tres planes con distintos niveles de calorías; 1200, 1600 y 2000. Las mujeres inactivas que pesan menos de 165 libras deberían usar el plan de 1,200. Los hombres inactivos y mujeres activas deberían implementar el plan de 1600 calorías, mientras que los hombres activos pueden usar el de 2000. Consulta a tu médico o nutricionista para desarrollar un nivel calórico que mejor se adapte a tus necesidades individuales.

La dieta de la sopa Campbell incluye una guía detallada de menúes de 1200 calorías diarias para 30 días. Cada día tiene un set diferente con tres comidas, más tentempiés. A pesar del nombre de la dieta, no tienes que tomar sopa en cada comida. De hecho, sólo está incluida en el almuerzo. Un día de muestra del plan de comidas consiste en un desayuno con cereales y pedazos de melón, un almuerzo de tortellini de queso con sopa de verduras y pollo y una ensalada, y como cena una sartén de bife. Puedes agregar opciones de alimentos adicionales para aumentar el consumo calórico al plan de comidas de 1600 a 2000 calorías. La dieta de la sopa de Campbell te ofrece una lista de aquellos agregados en aumentos de 100 calorías. Entre dichas opciones encontramos productos lácteos, frutas, verduras, almidón, proteína, grasas o aceites, tentempiés y bebidas.

La dieta Cambell calcula que el la dieta completa tiene menos del 10% de las calorías provenientes de grasas saturadas, menos del 30% de cualquier tipo de grasa, menos de 300 mg de colesterol, 2400 mg de sodio, al menos cinco porciones de verduras y frutas, y cereal integral. El nivel nutritivo de la dieta de sopa de Campbell está de acuerdo con las guías dietarias impuestas por los Institutos de Salud, según Campbell. El nivel de sodio aumenta en el caso del plan de 2000 calorías.

El plan dietario de la sopa de Campbell recomienda aumentar tu nivel de actividad física para facilitar la pérdida de peso y mejorar tu salud, como disminuir la hipertensión y el riesgo de las enfermedades cardiovasculares. Habla con tu médico para desarrollar una rutina de entrenamiento personalizada para ayudarte a cumplir con tus objetivos.

Debido a la relación sodio-hipertensión, tendrás que controlar las etiquetas de sopa Campbell individualmente para ver el contenido de sodio, y las etiquetas de cualquier alimento agregado para asegurarte de mantenerte por debajo de los 2400 mg diarios, especialmente si sigues el plan de 2000 calorías.