Dietas para mujeres con cuerpo en forma de pera

Escrito por shannon sukovaty | Traducido por ana maría guevara
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Dietas para mujeres con cuerpo en forma de pera
Si tienes un cuerpo en forma de pera, evita comer grasas saturadas. (one pear image by L. Shat from Fotolia.com)

Si tiendes a acumular grasa en tu cola, muslos y cadera, entonces tienes un cuerpo en forma de pera. Este tipo de cuerpo carga más peso en la mitad inferior y tiende a tener una mitad superior más pequeña. Los cuerpos con forma de pera tienden a ser endomorfos, suelen ganar peso fácilmente. Las personas con este tipo de cuerpo queman grasa primero de la sección media; la grasa pasiva en la cadera, músculos y cola puede ayudar a reducir el riesgo de una enfermedad cardiaca, de tener niveles bajos de insulina y diabetes, según la edición de enero de 2001 de "Science Daily". Las personas con cuerpo de pera deben evitar comer grasas saturadas, las que se almacenan fácilmente y deben elegir dietas que provean muchos carbohidratos complejos, proteínas magras y grasas buenas moderadas.

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Dieta limpia

Las dietas limpia sugieren comer más alimentos en estados naturales y menos alimentos procesados y refinados. Este tipo de dieta es excelente para las personas con cuerpo en forma de pera, ya que se enfocan en los carbohidratos completos y en las proteínas magras que no tienen grasas saturadas. Un programa de una dieta limpia recomienda comer cada dos o tres horas para mantener el nivel de energía alto, aumentar tu metabolismo y quemar grasa, según Tosca Reno, autor de "La dieta limpia". Come alimentos como frutas frescas, verduras, arroz integral, granos enteros, avena, pavo, pollo y pescados magros en esta dieta para perder peso.

Dietas que eliminan la grasa

Esta dieta recomienda evitar todas las grasas que no sean poliinsaturadas o monoinsaturadas. En este tipo de dieta comerás huevos y otras proteínas magras como pescado, pavo y pollo. Las dietas para eliminar grasa limitan tu consumo de carbohidratos complejos y los reemplazan por carbohidratos amigables, los que se descomponen fácilmente y no forman picos en tu nivel de insulina, según Ann Louise Gittleman autora de "Plan para eliminar grasa". Esta dieta es efectiva para las personas con forma de pera ya que se enfoca en alimentos bajos en grasa.

Dietas ricas en carbohidratos complejos

Las dietas que recomiendan que el 40% de tu consumo calórico diario venga de los carbohidratos complejos son dietas ricas en carbohidratos. Este tipo de dieta recomienda comer un 50% de carbohidratos complejos que se descompongan y metabolicen rápidamente, como la avena, el pan, cereales, pasta y arroz integrales y frutas y verduras frescas. Come un 25% de proteínas magras, como pollo, pescado, pavo y carne de res magra y un 25% de grasa, como aguacates, almendras y aceites según FitnessMagazine.com.

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