Dietas de plátanos y leche descremada

Escrito por johnalee johnston | Traducido por ana pérez
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Dietas de plátanos y leche descremada
Los potasio de los plátanos elimina el exceso de sodio y por lo tanto, la retención de líquidos. (Jupiterimages/liquidlibrary/Getty Images)

Durante mucho tiempo, los plátanos han sido un elemento prohibido en las dietas de moda debido a su alto contenido de fibras que te da una sensación de saciedad. Las investigaciones han atribuido esto a los almidones resistentes: un tipo de fibra que se mueve por el colon sin ser digerida. Los almidones resistentes, en realidad tienen una propiedad de quemar grasas que entra en acción una vez que se produce la sensación de saciedad. Los efectos combinados de los plátanos y la leche descremada pueden fomentar la pérdida de peso y el desarrollo muscular a corto plazo.

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Plátano matutino

La dieta del plátano matutino del farmacéutico japonés Sumiko Watanabe, afirmaba acelerar el metabolismo; además de que sin querer, produjo un incremento entre el 70 y el 80 por ciento en las ventas de plátanos tras su debut en Japón en el 2008. La dieta consiste en plátanos y agua como desayuno, un refrigerio saludable al mediodía y almuerzos y cenas a elección, tan sanos o indigestos como te gusten. Elegir un vaso de leche descremada como el refrigerio saludable de la tarde te proporciona calcio y reduce el consumo de grasas en comparación con beber un vaso de leche al 2% de tenor graso.

La dieta de tres días

La nutricionista deportiva británica Jane Griffin desarrolló el plan de la dieta de tres días con plátanos. Esta usa plátanos para reconstruir la mucosa gástrica del tracto intestinal y para aliviar la retención de líquidos. El plan de tres días sigue importantes restricciones calóricas que consisten limitar la ingesta normal a tres plátanos y tres vasos de leche descremada por día, consumidos en forma separada o en un batido. La dieta de los plátanos de Griffin apunta a perder peso de una manera rápida pero no duradera.

La dieta de la leche descremada

La leche descremada ayuda a bajar de peso al aliviar el apetito y estimular las hormonas. La combinación de proteínas para el desarrollo muscular, un bajo contenido de grasas y las vitaminas añadidas evita que se liberen las hormonas del estrés que producen el aumento de peso, según FitDay.com. La leche descremada ayuda a que se regeneren y desarrollen las fibras musculares. Según la Universidad Estatal de Colorado, el potasio de los plátanos añade fuerza a los músculos y elimina la retención de líquidos que se crea con el sodio. Lo bueno de las dietas de leche descremada y plátanos es el alto contenido de potasio y calcio y los bajos niveles de grasa.

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