Cómo disminuir la hinchazón en una rodilla y pantorrilla

Escrito por valencia higuera | Traducido por contributing writer
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Cómo disminuir la hinchazón en una rodilla y pantorrilla
Dolor en la pierna. (knee image by Vasily Smirnov from Fotolia.com)

La inflamación que afecta a la rodilla y pantorrilla es provocada por la acumulación de fluidos. Varias circunstancias pueden desencadenar dicha hinchazón, tales como estar de pie por largos periodos de tiempo, el embarazo, una lesión o la obesidad. Una rodilla o pantorrilla inflamada pueden lucir más grande de lo normal y esta condición puede afectar tu habilidad de ponerte de pie. Afortunadamente, hay maneras de disminuir esta dolencia.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Hielo
  • Una almohada

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Instrucciones

  1. 1

    No te apoyes en la pierna afectada. Seguir andando o estar erguido con una rodilla o pantorrilla en estas condiciones puede prolongar el padecimiento. Permite que tus piernas descansen limitando las actividades como caminar, correr y estar de pie.

  2. 2

    Mantenlas elevadas. Mientras estés acostado usa almohadas para mantener las extremidades hinchadas levantadas por encima del nivel del corazón. Esta posición permite que drene el fluido y se reduzca el abultamiento.

  3. 3

    Aplica compresas frías. Pon una bolsa de vegetales congelados o un paquete de hielo sobre las áreas inflamadas durante 20 minutos de dos a cuatro veces por día para ayudar a reducir la hinchazón. Envuelve hielo en un pedazo de tela para evitar lastimar tu piel.

  4. 4

    Limita la ingestión de sal. Consumir esta sustancia puede producir retención de agua y empeorar el abultamiento. Adopta una dieta baja en sal y no comas más de 1.500 mg al día. Toma más agua (cerca de ocho vasos al día) para reducir la retención de fluidos.

  5. 5

    Realiza ejercicios suaves. Mejora la circulación sanguínea en tus piernas y reduce la inflamación, haciendo ejercicios de bajo impacto como las elevaciones de piernas, Pilates y natación.

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