Cómo disminuir el malestar de Tinnitus

Escrito por marie mulrooney | Traducido por aldana avale
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Cómo disminuir el malestar de Tinnitus
(Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)

El Tinnitus es un sonido agudo en los oídos, a menudo descrito como un chillido o sonido de timbre alto. Este malestar puede ir y volver o estar presente constantemente. Según la Clínica Mayo, aproximadamente una de cada cinco es afectada por esta enfermedad. El Tinnitus en sí mismo no tiene cura y actualmente no se la considera una enfermedad en sí misma, en lugar de ello, señala una condición subyacente. Tratar esa condición puede ayudar a reducir o eliminar los síntomas.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Instrucciones

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    Consulta con tu médico. Tratar la afección subyacente que está causando tu Tinnitus (por ejemplo, problemas en los vasos sanguíneos o medicamentos de conmutación) podrían ayudar a reducir el malestar. Tu médico podría lograr esto inmediatamente extrayendo el exceso de cera de tus orejas. También te podría recetar algunos medicamentos destinados a reducir los síntomas de Tinnitus.

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    Reduce las conductas y estímulos que podrían empeorar tu Tinnitus. Esto incluye fumar, usar tabaco y beber alcohol o bebidas con cafeína. Usar demasiada aspirina u otros anti inflamatorios no esteroides también podrían contribuir al malestar.

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    Practica mucho ejercicio. Esto favorecerá tu circulación, lo que podría reducir tu Tinnitus. Asegúrate de mantener tu cuello en una posición neutral, evita ejercicios como andar en bicicleta ya que lo hiperextienden. La práctica de ejercicio también ayuda a reducir el riesgo de obesidad, un factor que contribuye a la presencia de Tinnitus.

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    Limita tu exposición a sonidos fuertes. Usa tapones para los oídos u orejeras de protección si no puedes evitarlos. Prueba usar una máquina de ruido blanco o un ventilador para bloquear los sonidos de Tinnitur en lugares tranquilos.

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    Reduce el estrés y la fatiga reorganizando tus horarios, descansando lo necesario y practicando técnicas de relajación como retroalimentación, meditación y yoga. También podrías usar suplementos que contengan ginkgo biloba; no hay pruebas específicas que afirmen que esto ayuda a reducir el malestar de Tinnitus, pero se ha mostrado ciertas promesas en estudios preliminares.

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