Cómo disminuir el metabolismo alto

Escrito por kimberly caines Google | Traducido por alejandra prego
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Cómo disminuir el metabolismo alto
(Thomas Northcut/Photodisc/Getty Images)

Tener un metabolismo alto puede sonar como un sueño hecho realidad para algunos, pero para las personas que tienen bajo peso, puede ser un problema. Tu metabolismo es el responsable de convertir los alimentos que comes en la energía que usa tu cuerpo. Tu estilo de vida, la edad y la genética son algunos factores que determinan la velocidad en que funciona tu metabolismo. Si este último es rápido y tu peso es bajo, puedes hacer ajustes en tu estilo de vida para disminuir el ritmo en el que quemas calorías.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Come grandes porciones de alimentos altos en calorías para detener el ritmo en que tu metabolismo las quema. Consume refrigerios procesados, fritos y carbohidratos complejos como el arroz blanco y el pan blanco. Estas comidas se digieren sin la necesidad de quemar muchas calorías. Bebe leche y jugo durante el día y añade aderezos y salsas a lo que comes. Evita los alimentos de bajo contenido en grasa o magros.

  2. 2

    Limita la cantidad de ejercicio. Haz uno de bajo impacto cuando entrenes. Evita los de alto impacto y el entrenamiento de fuerza porque estos aceleran el metabolismo. Realiza ejercicios que le impongan la menor atención a tu cuerpo. Haz caminatas o anda en bicicleta a paso lento.

  3. 3

    Duerme más y toma siestas frecuentes porque cuando duermes, tu metabolismo se desacelera.

  4. 4

    Evita la cafeína porque estimula tu metabolismo. Deja de tomar bebidas como el café, el té y los refrescos. Según el sitio web Prevention, una taza diaria de café puede aumentar tu ritmo metabólico en un 8 por ciento.

  5. 5

    Deja de comer alimentos que estimulan el metabolismo. Según WebMD, los alimentos como el ají y el té verde aumentan tu metabolismo.

  6. 6

    Bebe agua a temperatura ambiente. El agua fría acelera tu metabolismo porque tu cuerpo tiene que trabajar más duro para calentarla.

  7. 7

    Debes ser paciente ya que a medida que envejeces el metabolismo se detiene. Según WebMD, tu metabolismo se reduce en un 5 por ciento con década luego de los 40.

Consejos y advertencias

  • Evita tomar medidas drásticas para reducir tu metabolismo alto. Las dietas estrictas, la privación del sueño o evitar el desayuno detienen tu metabolismo pero también pueden afectar tu salud y bienestar.

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