Cómo disminuir los niveles de potasio

Escrito por valencia higuera | Traducido por ehow contributor
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Cómo disminuir los niveles de potasio
(Flickr)

El potasio es un nutriente esencial que se encuentra en diversos alimentos. El organismo necesita potasio, pero una concentración demasiado alta es peligrosa y puede causar debilidad muscular, impedir el funcionamiento renal y aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Sin embargo, existen métodos rápidos y sencillos para reducir el nivel de potasio.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

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    Aumenta el consumo de calcio para reducir eficazmente los niveles de potasio. Incluye en tu dieta yogur, leche y otros productos lácteos. Si es necesario, toma suplementos que te ayuden a ingerir la dosis diaria recomendada de calcio.

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    Toma suplementos que contengan ajo. Otra forma natural de reducir los niveles de potasio es comer diariamente un diente de ajo o tomar un suplemento a base de esta hortaliza.

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    Bebe abundante agua. El agua es antioxidante y elimina las toxinas del organismo. Si estás tratando de normalizar el nivel de potasio, aumenta el consumo de agua. Bebe entre ocho y diez vasos de agua al día. Restringe el consumo de bebidas que contengan cafeína (refrescos, café y té) y de alcohol.

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    Consume muchas frutas y verduras. Para reducir el nivel de potasio, tendrás que modificar tu dieta y limitar la ingesta de alimentos ricos en potasio. Entre ellos se encuentran las papas, las arvejas y los plátanos. Las frutas y verduras que producen el efecto contrario son las frutas rojas, los duraznos enlatados, el limón, el coliflor, la lechuga y el pepino.

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    Practica ejercicios con regularidad. La actividad física habitual puede mejorar la salud en general y reducir el nivel de potasio. Confecciona un programa de ejercicios y entrena durante 30 minutos al menos tres veces por semana. Combina ejercicios leves con actividad aeróbica y entrenamiento de fuerza.

Consejos y advertencias

  • Tomar un diurético puede ayudar a los riñones a eliminar el exceso de potasio del torrente sanguíneo. Los alimentos procesados suelen tener un bajo contenido de potasio mientras que las frutas y verduras frescas tienden a tener una mayor cantidad.
  • Un nivel extremadamente bajo de potasio es tan peligroso como una concentración alta. Ambos pueden dar lugar a insuficiencias cardíacas y otras complicaciones. Por lo tanto, no debes eliminar por completo a los alimentos ricos en potasio de tu dieta.

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