Dolor muscular de un tirón de la cadera

Escrito por julia derek | Traducido por enrique pereira vivas
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Dolor muscular de un tirón de la cadera
Dolor muscular de un tirón de la cadera. (Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

Un tirón de cualquiera de tus músculos de la cadera puede causar mucho dolor, especialmente si tienes un tirón en tercer grado. Tu recuperación dependerá de la gravedad del tirón. Hay medidas que puedes tomar para evitar un tirón de un músculo de la cadera.

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Músculos de la cadera

Los músculos de la cadera son los responsables del movimiento de la cadera. Estos incluyen, pero no se limitan a los glúteos, el glúteo inferior, el glúteo medio y el glúteo superior, también conocido como las nalgas, el tensor fascia latae, psoas e ilíaco y los músculos de la cadera más profundos, como el piriforme y los músculos gemelos.

Grados de los tirones

La gravedad de un tirón se mide en grados. Un primer grado es leve, involucrando sólo al 5% del músculo. Un segundo grado es un desgarro parcial y será doloroso al contraer parcialmente el músculo. Un tercer grado es un desgarre completo y no puede ser contraído.

Causas

Numerosas causas pueden hacer que sufras de un tirón de tu cadera. Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, "Una caída o un golpe directo en el músculo (llamado contusión), un estiramiento excesivo y el uso excesivo puede romper las fibras musculares, lo cual resulta en una tensión".

Síntomas

Tus síntomas pueden variar dependiendo de qué grado de tirón tengas. Un tirón leve sólo dará lugar a un dolor leve con poca pérdida de fuerza. Un tirón de segundo grado va a ser muy doloroso cuando lo contraigas y se hinchará. Una pérdida de movimiento, dolor extremo y unos moretones de una hemorragia interna se asocian con un tirón de tercer grado.

Prevención/solución

Siempre calienta bien antes de estirar. Haz un entrenamiento con pesas para mantener los músculos en forma y saludables, pero no te exijas demasiado o demasiado rápido. Lleva un buen equipo de protección cuando practiques deportes.

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