Cómo dominar el apetito de manera natural

Escrito por ehow contributor | Traducido por irene cudich
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Cómo dominar el apetito de manera natural
Domina el apetito de forma natural.

Para frenar el apetito, no se requiere una receta ni una medicación de venta libre. Hay muchas cosas que puedes hacer para dominarlo de forma natural. La mayoría tiene que ver con la comida y la bebida y las veces en que las consumes. Hay elementos naturales que todos tenemos en casa que pueden usarse para suprimir el apetito.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Introduce mucha fibra en tu dieta. Utilízala para sentirte lleno y, por ende, comer menos. Ingiere la fibra de alguna forma antes de una comida, para consumir menos y obtener los mejores resultados de pérdida de peso. Come alimentos con gran contenido de fibra como tentempiés si deseas ingerir algo entre las comidas.

  2. 2

    Cuando cocines, usa semillas de lino. Benefíciate con su alto contenido de fibra para que te sientas satisfecho con cada comida. Úsalas en alimentos horneados o muele tus propias semillas de lino como un condimento para una ensalada.

  3. 3

    Aumenta tu ingesta de agua cada día. Bebe agua antes de las comidas y cada vez que tengas hambre para reducir tu apetito.

  4. 4

    Haz más ejercicio. Utilízalo para incrementar el nivel de endorfinas que mantienen a raya al apetito.

  5. 5

    Bebe café o té; ambos son conocidos por suprimir el apetito. Bébelos antes o durante una comida para ayudarte a sentirte satisfecho más rápido.

  6. 6

    Come mucha ensalada. Usa el contenido elevado que tienen de fibra y agua para obtener el poder de supresión del apetito de ambos a la vez.

  7. 7

    Come todo lentamente para darle a tu apetito el tiempo de que alcance lo que tu cuerpo ya comió. Mastica lentamente y sigue bebiendo agua durante la comida.

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