¿Dormir boca abajo puede hacerle daño a mi bebé por nacer?

Escrito por rebekah richards | Traducido por enrique pereira vivas
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¿Dormir boca abajo puede hacerle daño a mi bebé por nacer?
Dormir de lado es lo más seguro para ti y tu bebé por nacer. (Pixland/Pixland/Getty Images)

Dormir boca abajo aplica presión a tu bebé por nacer. Si lo haces temprano en tu embarazo o simplemente estás tratando de concebir, debes tratar de conseguir el hábito de dormir de lado, para que cuando el embarazo esté más avanzado, dormir en esta posición sea algo natural. Dormir de lado protege a tu bebé por nacer y también pone menos tensión en tu cuerpo.

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Recomendaciones

Mientras que dormir boca abajo ejerce presión sobre tu bebé, dormir boca arriba reduce el flujo sanguíneo hacia el feto y pone presión extra en la espalda y los intestinos. Cuando duermes de lado, el feto recibe el mejor flujo sanguíneo y experimenta una mejor función renal. Poner almohadas entre las rodillas o por debajo de tu vientre puede ayudarte a sostener tu cuerpo mientras duermes.

Mejora del sueño

Hay muchos factores que hacen que las mujeres embarazadas duerman mal, incluyendo los cambios hormonales, el estrés, calambres en las piernas, aumento de peso y micción frecuente. Si estás teniendo problemas para dormir, asegúrate de ir a la cama y levantarte a la misma hora todos los días. Además, sólo usa tu cama para dormir y para el sexo. Si te despiertas con frecuencia para ir al baño, trata de tomar la mayor parte de los líquidos más temprano en el día y recórtalos antes de acostarte. Si estás estresada, practica los ejercicios de respiración que aprendiste en las clases de preparación para el parto y habla con tu médico acerca de otras maneras para mantener la calma.

La lucha contra la fatiga

La fatiga y el agotamiento son frecuentes en las mujeres embarazadas, especialmente durante los trimestres primero y tercero, de acuerdo con WomensHealth.gov. Esto se debe a que tu cuerpo utiliza mucha energía para ayudar a que tu bebé se desarrolle. Si estás cansada, reduce tus actividades durante el día y toma siestas. Irte a la cama un poco más temprano también puede ayudarte a obtener el descanso suficiente.

Importancia del sueño

Dormir lo suficiente durante el embarazo es importante. Un estudio publicado en octubre de 2010 en la revista "Sleep", encontró que dormir menos de seis horas por noche a principios del embarazo se asocia con una presión arterial alta. El estudio también encontró que las mujeres que dormían cinco horas por noche o menos tenían un riesgo mucho más elevado de preeclampsia. Sin embargo, el mismo estudio informó que las mujeres que dormían más de 10 horas por la noche en su primer trimestre de embarazo también tuvieron un aumento del riesgo de preeclampsia.

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