Cómo dormir con dolor de cadera

Escrito por thomas king | Traducido por ehow contributor
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Según el Dr. Andrew Block, se estima que casi dos tercios de los individuos que padecen dolores crónicos sufren alteraciones en el sueño. Si bien la mayoría de los dolores de cadera no son serios, el dolor puede resultar incómodo y generar dificultades para dormir, lo que produce algunos riesgos.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

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    Puedes tomar un medicamento de venta libre para aliviar el dolor que también ayude a conciliar el sueño. Por ejemplo, el Advil PM y el Tylenol PM están diseñados para reducir el dolor mientras duermes. Además, los hipnóticos (como el Halcion, Restoril, Ambien, Lunesta) son medicamentos que también tienen como función ayudar a conciliar el sueño. Sin embargo, éstos sólo se venden bajo receta médica.

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    Antes de ir a la cama, puedes realizar algunos ejercicios que inducen al sueño. Según el Dr. Andrew Block, director del Division of Behavioral Medicine del Texas Back Institute, existen algunas actividades conocidas por ser capaces de aliviar el dolor y preparar tu cuerpo para dormir. Por ejemplo, puedes tomar un baño caliente por la noche, estirar tus músculos de 3 a 5 minutos antes de irte a la cama y beber alguna bebida caliente una hora antes de ir a dormir (como por ejemplo, leche caliente).

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    Crea un ambiente confortable para poder dormir. Para incrementar las posibilidades de tener una buena noche de sueño, es importante crear una atmósfera de descanso óptima. Esto quiere decir: invertir en un acolchado de buena calidad que sea cómodo y que sirva de soporte para las áreas doloridas. Además, es importante utilizar niveles apropiados de luz. Utilizar cortinas negras o tapar con telas los dispositivos electrónicos pueden ayudar a reducir el nivel de luz dentro del dormitorio.

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    Elige tu postura para dormir. Según el National Institutes of Health, si estás experimentando dolor de cadera, deberías dormir con una almohada entre las piernas sobre el costado que no duele.

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    Ten en cuenta la posibilidad de una inyección en la cadera. Si el dolor persiste, podrías considerar esta solución. Inyectando corticosteroide, aplicada directamente sobre la articulación de la cadera, se reduce la inflamación que causa el dolor. Un medicamento sin corticosteroide se utiliza como alternativa para lubricar la articulación. Ten presente que las inyecciones en la cadera deben repetirse durante un período determinado de tiempo.

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