Cómo dormir con un dolor de rodilla

Escrito por rebecca boardman | Traducido por enrique pereira vivas
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Cómo dormir con un dolor de rodilla
Cómo dormir con un dolor de rodilla. (David De Lossy/Photodisc/Getty Images)

El dolor de rodilla afecta a millones de estadounidenses cada año. Sin importar si es causado por una lesión, artritis, enfermedad o trauma, el dolor de rodilla puede causar miseria para el que lo sufre, especialmente durante la noche. Después de un día completo de uso, cuando el cuerpo está por terminar y el flujo de endorfinas decae, el dolor que pudiste haber sido capaz de ignorar más o menos durante el día, de repente parece intensificarse. Dormir con un dolor de rodilla puede ser un verdadero desafío.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Almohadilla de calefacción
  • Analgésico
  • Mantas
  • Almohada
  • Analgésico tópico

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Instrucciones

  1. 1

    Comienza tomando un analgésico 30 minutos antes de la hora de acostarte. El mejor tipo de analgésico es un fármaco no esteroide antiinflamatorio (NSAID, por sus siglas en inglés) como Ibuprofeno, Naproxeno o aspirina. Tylenol es también una excelente opción para el dolor. Si puedes conseguir uno de estos con una ayuda para dormir incluida, mucho mejor.

  2. 2

    Asegúrate de que tu cama tenga una manta extra para cubrir tus rodillas. No tiene que cubrir cualquier otra área si la noche es cálida. Sin embargo, el dolor empeora por la noche cuando la temperatura corporal baja y el mantener la rodilla más caliente que el resto de tu cuerpo ayudará a mantener el dolor al mínimo.

  3. 3

    El uso de una almohadilla de calefacción es bueno si el clima es frío y la habitación se pondrá fría. Coloca la almohadilla entre las sábanas y tu piel para evitar el contacto directo y ajústala en una temperatura media o baja. Esto puede ayudar a calmar el dolor para que puedas conciliar el sueño. Asegúrate de comprar una almohadilla eléctrica con un temporizador automático de cierre, ya que dormirse con una almohadilla térmica puede ser muy peligroso.

  4. 4

    Durante el clima más cálido, o si la almohadilla eléctrica no es una opción, usar una crema analgésica tópica puede ayudar a crear una sensación de calor que aliviará un poco el dolor. Frota la crema en tu rodilla dolorida, asegurándote de alcanzar la parte posterior de la articulación también, luego cubre toda la articulación con una toalla caliente.

  5. 5

    Eleva la rodilla dolorida. Coloca una almohada debajo de la rodilla y el tobillo de la pierna dolorida. Esto mantiene en movimiento la circulación y ayuda a liberar la articulación de cualquier inflamación que pueda estar presente.

Consejos y advertencias

  • Toma un baño caliente antes de acostarte. Esto te relajará y calentará tu articulación, haciendo que sea más fácil conciliar el sueño.
  • Si el dolor de rodilla continúa o empeora, necesitarás ver a un médico tan pronto como sea posible.

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