Salud

Cómo dormir con escoliosis

Escrito por sandra koehler | Traducido por ehow contributor

La escoliosis es un término médico para una curvatura anormal de la columna hacia un lado. En algunos casos, la columna vertebral también puede estar rotada o torcida. El dolor y la disfunción pueden acompañar a esta alineación ósea irregular, causando que el encontrar una posición confortable para dormir sea un desafío. Sin embargo, con un poco de paciencia, mediante ensayo y error, es posible encontrar una posición óptima para dormir con la escoliosis.

Nivel de dificultad:
Fácil

Necesitarás

  • Un colchón de soporte
  • Varias almohadas
  • Rollos de toalla

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Instrucciones

  1. 1

    Coloca el cuerpo en posición supina sobre el colchón.

  2. 2

    Sostén la cabeza y el cuello con una almohada, rollo de toalla o una cuña.

  3. 3

    Coloca almohadas o rollos de toallas en la parte baja de la espalda y en el área alrededor de las caderas y cintura para apoyar la columna vertebral.

  4. 4

    Añade almohadas extras o rollos de toallas en el lado elevado o curvado del cuerpo.

  5. 5

    Descansa los antebrazos y las manos sobre una almohada.

  1. 1

    Acuéstate sobre el lado que te resulte más cómodo. Rota la cadera y el hombro soportando el peso hacia adelante.

  2. 2

    Coloca las almohadas o rollos de toallas bajo la cabeza y alrededor de las caderas en la zona de la cintura para apoyar la columna vertebral.

  3. 3

    Coloca la pierna superior frente a la pierna que está soportando el peso y apoya con almohadas desde la rodilla hasta el pie.

  4. 4

    Añade almohadas adicionales cuando sea necesario para apoyar todo el lado.

  5. 5

    Coloca una almohada adicional a lo largo del torso para apoyar el brazo superior.

Consejos y advertencias

  • El confort, y no la postura adecuada, es la clave para lograr una buena noche de sueño con la escoliosis.
  • Las almohadas deben ser agregadas conforme sean necesarias tanto para la comodidad como para el apoyo adicional. Las almohadas deben ocupar cualquier vacío entre el cuerpo y el colchón.
  • Los cambios de posición deben hacerse cada dos horas para evitar la tensión muscular y circulatoria o problemas de presión.

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