Cómo dormir mejor con un resfriado

Escrito por sandra ketcham | Traducido por patricia a. palma
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Cómo dormir mejor con un resfriado
Los resfriados pueden causar estornudos, congestión nasal, dolor de garganta y tos.

Dormir con un resfriado puede ser muy difícil, pero es necesario que descanses bien cuando estás enfermo. La congestión nasal, la tos y el dolor de garganta pueden evitar una buena noche de sueño y hacer que te sientas peor a la mañana siguiente. Desafortunadamente, debido a que los resfriados son causados ​​por infecciones virales, no hay mucho que puedas hacer para acelerar el proceso de recuperación. Sin embargo, mientras esperas a que tus síntomas mejoren, hay una serie de cosas que puedes hacer para dormir mejor.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Necesitarás

  • Almohadas extra
  • Un humidificador
  • Un descongestionante de venta libre
  • Un analgésico de venta libre
  • Té de miel o limón

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Instrucciones

    Cómo dormir mejor con un resfriado

  1. 1

    Eleva la cabecera de tu cama, o coloca varias almohadas para mejorar tu capacidad de respirar durante la noche. Al tener tu cabeza más alta que el resto del cuerpo, tus senos nasales se abrirán y te será más fácil toser. Trata de colocar unas cuantas almohadas debajo de tu colchón, y apila unas cuantas debajo de tu cabeza, o duerme en una silla en una posición semi-vertical durante unos días.

  2. 2

    Enciende un humidificador. La humidificación del aire mantendrá tus membranas mucosas húmedas, secreciones nasales y bronquiales, y te aliviará la tos mientras estés durmiendo. Los humidificadores de vapor caliente a menudo son más beneficiosos que los de vapor frío, pero se deben limpiar con frecuencia.

  3. 3

    Toma un descongestivo de venta libre para aliviar los síntomas de la congestión nasal y la tos. Siempre que sea posible, elige medicamentos que contengan un solo ingrediente. La combinación de medicamentos rara vez es necesaria, y muchos contienen ingredientes que en realidad pueden impedir el sueño en algunas personas.

  4. 4

    Prueba un analgésico suave para la presión en los senos o el dolor causado por la congestión. Estos medicamentos también ayudarán con la fiebre que puedas tener. El ibuprofeno y el acetaminofén son una buena elección para la mayoría de la gente.

  5. 5

    Cuidado con la deshidratación, ya que puede hacer que los síntomas del resfriado empeoren. Algunos medicamentos para el resfriado, así como no comer ni beber adecuadamente o la fiebre, pueden causar deshidratación. Asegúrate de aumentar la ingesta de agua mientras estés enfermo. Los líquidos adicionales también ayudarán a disipar la mucosa, lo que te permitirá respirar más fácilmente.

  6. 6

    Bebe una taza de té caliente antes de ir a la cama. Asegúrate de que el té no contenga cafeína, la que podría mantenerte despierto. La miel y el limón son excelentes para aliviar el dolor de garganta y abrir los senos paranasales.

  7. 7

    Sigue las instrucciones de tu médico y toma los medicamentos con receta según las indicaciones. Si te han prescrito un antibiótico para tratar una infección existente o para evitar que se produzca una, termina de tomar el medicamento hasta que la botella está vacía. Si dejas de tomar los antibióticos tan pronto como empieces a sentirte mejor, le darás a las bacterias la oportunidad de volver.

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