Cómo dormir con la nariz congestionada

Escrito por ehow contributor | Traducido por eduardo moguel
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • E-mail

Cuando luchas con un mal resfriado o una alergia crónica, una buena noche de sueño puede ser un reto si el malestar ha progresado a la etapa de la nariz congestionada. Prueba con los siguientes métodos para aliviar la congestión de forma que puedas respirar con facilidad en la noche y te sientas más descansado durante el día.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

Otras personas están leyendo

Instrucciones

  1. 1

    Eleva tu cabeza para ayudar a los senos a drenarse durante la noche. Ya sea que duermas con varias almohadas o coloques una toalla o sábana doblada debajo de una sola almohada. También puedes intentar colocando una tabla delgada bajo el colchón y luego levantando el lado de tu cabeza con algunos libros gruesos.

  2. 2

    Incrementa la humedad en tu cuarto con un humidificador de vapor. Sin embargo, asegúrate de mantener fuera las impurezas del aire, llenando la unidad con agua destilada y semanalmente limpiarla llenándola y haciéndola funcionar con una mezcla a partes iguales de agua y vinagre blanco (ver sección Recursos).

  3. 3

    Considera usar una cinta adhesiva especialmente diseñada para levantar los pasajes nasales para mantenerlos abiertos a pesar de la congestión. Asegúrate de revisar el tamaño en la caja para conseguir el mejor ajuste.

  4. 4

    Usa un rociador de descongestión nasal antes de dormir. Sin embargo, úsalo con moderación, pues el uso prologado puede causar hábito y posiblemente dañar la cobertura de la nariz. También puedes usa un rociador salino que simplemente humedecerá y aliviará tu nariz en lugar de estimular la descongestión.

  5. 5

    Intenta destapar tu nariz haciéndola "fluir" parándote bajo una ducha caliente o tomando una bebida caliente para dejar que el vapor diluya el moco que obstruye tu nariz. También puedes comer algún bocadillo caliente y picante u oler objetos como barras de mentol o incluso una cebolla.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles