Cómo dormir con ruido

Escrito por megan smith | Traducido por ehow contributor
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Cómo dormir con ruido
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Ya sea porque vivas en una ciudad llena del tráfico ruidoso y construcción de maquinaria o en un área rural campestre dónde el ruido viene más bien de los ladridos de los perros o de la desgramadora del vecino, todos ocasionalmente tenemos que tratar de dormir a través del ruido. Aunque puede ser difícil e irritante al principio, si desconectas tu mente de lo preocupado que estás que no vas a poder dormir, ya habrás peleado la mitad de la batalla. Agrega unas herramientas para ayudarte a dormir un poco más fácil y estarás durmiendo como un bebé aun en las situaciones más ruidosas.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Tapones de oídos, auriculares para cancelar el ruido y

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Instrucciones

  1. 1

    Colócate tapones en los oídos. Ser capaz de por lo menos reducir a la mitad el ruido hará que el resto sea más manejable. Puedes comprar tapones para oídos en cualquier farmacia (ver Recursos). Cuidadosamente pasa los tapones entre tus dedos, apretándolos en cilindros delgados. Coloca un tapón de oído en la oreja y detenlo allí mientras esperas que se expanda y llene el canal de oído. Repite con el otro oído.

  2. 2

    Utiliza auriculares que cancelan ruido y que sirven para música o para ruido blanco si prefieres escuchar cualquier cosa. Puedes comprar CD con ruido blanco o con música de relajación en una tienda naturista o muchos sitios en línea. Coloca un CD en tu reproductor o mételo en el reproductor MP3 y serás transportado a un lugar completamente diferente.

  3. 3

    Utiliza una máscara para los ojos. Aun si está casi oscuro donde estás tratando de dormir, una máscara te ayudará a tener una mejor noche de sueño quitando toda la luz. Entre más relajados están tus sentidos, más fácil será dormir a través del ruido.

  4. 4

    Practica respirar rítmica y profundamente. Haz respiraciones profundas, contando cada una hasta que llegues a tres. Una vez que has contado el tercer aliento, empieza una vez más. Concéntrate en contar tus respiraciones, las cuales te pondrán en un estado de meditación y te permitirá relajarte en lugar de estar alerta del ruido.

  5. 5

    Aplícate toques de aceite de lavanda en la frente y justo abajo de tu nariz. El aceite de lavanda relajará tu cuerpo y a medida que hagas respiraciones profundas, ayudará a tu cuerpo a alcanzar un estado de descanso. Concéntrate en respirar el aceite de lavanda hacia adentro en lugar de enfocarte en el ruido alrededor tuyo. Puedes encontrar aceite de lavanda en una tienda naturista.

Consejos y advertencias

  • Los auriculares que cancelan el ruido están disponibles en pequeños audífonos o grandes auriculares tipo diadema.
  • Prueba el aceite de lavanda en el interior de la muñeca antes de colocarlo en tu cara para asegurarte de que no eres susceptible a él.

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