¿Qué es la dosis de vitamina de melatonina?

Escrito por jon williams | Traducido por florencia sobel
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
¿Qué es la dosis de vitamina de melatonina?
Los extractos de melatonina están disponibles en cualquier mostrador como suplemento dietario en Estados Unidos. (pills and pill bottle image by Effie White from Fotolia.com)

La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal. Ayuda a regular el sueño, hace que funcione el sistema inmune y es un antioxidante. Los extractos de melatonina están disponibles en cualquier mostrador como suplemento dietario en Estados Unidos.

Otras personas están leyendo

Usos

El uso primario de la melatonina es su ayuda para conciliar el sueño. Las investigaciones indican que es efectivo alterando el ciclo de sueño así que se usa para tratar el jet-lag. Su uso como suplemento anti-edad es más polémico ya que las investigaciones respecto a los efectos de anti-edad mayormente se han realizado en animales.

Eficacia

Las investigaciones indican que la melatonina disminuye la cantidad de tiempo necesario para quedar dormido. Varios estudios también sugieren que la melatonina reduce la cantidad de interrupciones del sueño durante la noche.

Efectos secundarios

Los datos indican que los efectos secundarios adversos como dolores de cabeza, náuseas, mareos y somnolencia durante el día no fueron significativos cuando se compararon con placebos. Los efectos secundarios generalmente no ocurren con dosis menores a los 6 mg.

Dosis recomendada

La dosis recomendada del suplemento dietario de melatonina es 3 mg. Se recomienda que las dosis no superen los 6 mg.

Uso prolongado

Los datos indican que la efectividad de la melatonina no disminuye con el uso prolongado. Algunos expertos han sugerido que su uso prolongado podría reducir la producción natural de melatonina y eso puede llevar a la necesidad de incrementar las dosis con el tiempo. Si desarrollas alguna tolerancia a la melatonina, intenta saltearla una vez por semana.

Precauciones

No tomes melatonina si tienes una enfermedad en el hígado o en el riñón o una historia de infartos o enfermedades neurológicas. Las mujeres que deseen embarazarse no deberían tomar melatonina.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles