¿Por qué duelen y se tensionan los músculos que rodean la rodilla?

Escrito por jullie chung | Traducido por florencia kushidonchi
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¿Por qué duelen y se tensionan los músculos que rodean la rodilla?
Una variedad de factores pueden ocasionar dolor y tensión alrededor de la rodilla. (Jupiterimages/liquidlibrary/Getty Images)

La rodilla es la articulación de bisagra más grande y fuerte del cuerpo. Dado que muchos músculos de la parte superior de la pierna están insertados en esta articulación, una variedad de factores pueden ocasionar dolor y tensión alrededor de la rodilla.

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Músculos

Los principales músculos del muslo, de la parte interna y de la parte externa, se insertan, ya sea directamente en la rodilla o en la región que la rodea inmediatamente (ver referencia 1). Cualquier actividad que involucre un uso extenuante de los músculos de la pierna generará tensión y dolor tanto en el muslo como alrededor de la rodilla.

Tendones

Hay una amplia red de tendones que conectan todos los músculos del muslo en el interior de la rodilla y en los alrededores. La tensión ejercida sobre cualquiera de los tendones alrededor de la rodilla también puede tirar del músculo de la pierna correspondiente, ocasionando tensión y dolor en diversos niveles.

Líquido

La acumulación de líquido alrededor de la rodilla puede originarse debido a una lesión o al uso excesivo (ver referencia 2). El exceso de líquido causa inflamación, lo que suma tensión y dolor alrededor de la rodilla, que también puede sentirse en los músculos que la rodean.

Lesiones

Según Mayo Clinic, las causas más comunes de dolor de rodilla incluyen impactos en la misma, movimiento repetitivo o uso excesivo, girarla o doblarla repentinamente, un mal aterrizaje al caer o saltar o la degeneración por la edad. (ver referencia 3)

Prevención

Hacer ejercicio y elongar con regularidad es una clave para prevenir el dolor de rodilla. Mantener fuertes los músculos que rodean la rodilla con ejercicios de soporte de peso y los tendones flexibles con la elongación, puede reducir el dolor y la tensión; también te ayudará a evitar lesiones futuras.

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