Los efectos de consumir menos de 1000 calorías diarias

Escrito por stephen harding | Traducido por daniel cardona
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Los efectos de consumir menos de 1000 calorías diarias
Una dieta de menos de 1000 calorías por día dará lugar a la desnutrición y a la inanición si se realiza durante demasiado tiempo. (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)

Las "Calorías" es un término usado para describir el contenido de energía de los alimentos, de acuerdo con TheDietChannel.com. Los alimentos varían en el número de calorías que contienen. El número de calorías que un individuo necesita sólo para llevar a cabo funciones normales durante un día también puede variar. Según sparkpeople.com, las mujeres no deben caer por debajo de 1200 calorías por día, y los hombres no deben ingerir menos de 1500 por día. Restringir las calorías es una parte importante de la pérdida de peso, pero comer una dieta bien balanceada es también necesario. Una dieta de menos de 1000 calorías por día dará lugar a la desnutrición y a la inanición si se realiza durante demasiado tiempo.

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El sabotaje de la pérdida de peso

El hambre puede crear una serie de efectos negativos, como un metabolismo lento y/o un proceso más lento para quemar la grasa. Cuando el cuerpo está hambriento de energía, comienza a almacenar todo lo que consume. Si tu objetivo es perder peso, puedes experimentar un contratiempo serio si tu cuerpo comienza a guardar cada caloría consumida. Es posible que si aumentas tu consumo de calorías, ayudes a tu proceso de perder peso.

Desnutrición

Los signos de desnutrición, de acuerdo con la Clínica Mayo, incluyen la fatiga, la depresión, un sistema inmune debilitado, anemia, debilidad muscular, problemas digestivos, problemas pulmonares y cardíacos, y una piel en mal estado. La malnutrición se produce cuando un individuo ingiere muy poca comida y no tiene suficientes nutrientes, según la Clínica Mayo.

Otros efectos secundarios

De acuerdo con la Universidad de Washington, otros efectos secundarios de consumir muy pocas calorías incluyen manos y pies fríos, estreñimiento, vómitos, mareos, dolores de cabeza, irritabilidad, hipotermia, edema, disminución de la masa muscular y la hipoglucemia. Si un individuo continúa este tipo de patrón de alimentación durante un período prolongado de tiempo, pueden ocurrir problemas graves de salud incluyendo insuficiencia renal, anemia, obstrucción intestinal y la compresión de los nervios. Otras condiciones graves pueden surgir en función de tu estado de salud actual.

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