Los efectos de dormir en un colchón malo

Escrito por katie leigh | Traducido por juan ignacio ceviño
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Los efectos de dormir en un colchón malo
Reemplaza tu colchón cada cinco a siete años. (angelo gilardelli/iStock/Getty Images)

Un viejo colchón o un colchón que no está diseñado para adaptarse a tus necesidades particulares pueden causar una serie de problemas. Según la Asociación Americana de Quiropráctica, si te estás despertando con dolor o no puedes dormir bien, puede ser el momento para invertir en un nuevo colchón para tu cama. A pesar de que la asociación dice que no hay vida normal para un colchón, The Better Sleep Council recomienda reemplazar tu colchón cada cinco a siete años.

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Dolor

El dolor es un síntoma común de los que duermen en colchones malos. Muchos colchones viejos o baratos carecen de apoyo apropiado para el cuerpo porque tienen superficies irregulares. El dormir en colchones con bultos o hundidos puede causar dolor de espalda y dolores musculares, ya que, de acuerdo con "El libro de autoayuda para la espalda y el cuerpo del Quiropráctico", permiten que tu columna vertebral se doble, lo cual tensiona tus músculos, articulaciones y ligamentos. El libro sugiere que comprar un colchón firme es la mejor manera de luchar contra la espalda y dolores en el cuerpo.

Los efectos de dormir en un colchón malo
La falta de apoyo corporal adecuada del colchón puede conducir a dolores de espalda. (LittleBee80/iStock/Getty Images)

Insomnio y patrones de sueño pobres

Dormir en un colchón malo puede causar insomnio y patrones de sueño pobres en algunas personas. "Las 150 maneras más efectivas para aumentar tu energía", dice que puede que no te des cuenta de que tu viejo del colchón te impide conciliar el sueño. Mucha gente puede moverse durante la mayor parte de la noche en su intento de encontrar una posición cómoda en el colchón. A veces, comprar un colchón de 1 a 2 pulgadas (2,5 a 5 cm) de espesor puede ayudar con este problema.

Los efectos de dormir en un colchón malo
Tu colchón malo puede causarte insomnio. (Elena Elisseeva/iStock/Getty Images)

Fatiga

Los patrones de sueño pobres y el insomnio pueden conducir a la fatiga durante el día. "Las 150 maneras más efectivas para aumentar tu energía", recomienda que si sientes que tienes bajo consumo de energía durante el día, investigues el papel que tu colchón puede jugar en esa materia. Si estás durmiendo tan inquietamente que ya te sientes física y mentalmente fatigado durante el día, es el momento de explorar la negociación de tu mal colchón por un modelo más nuevo.

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Puede que tengas que cambiar tu colchón actual con un modelo más nuevo. (moodboard/moodboard/Getty Images)

Asma y alergias

Un colchón viejo puede desencadenar síntomas de asma y reacciones alérgicas en las personas con estas condiciones. "Asma: Tu guía al alcance de la mano", dice que los malos colchones suelen contener ácaros del polvo y materiales que pueden desencadenan reacciones alérgicas. Esto puede ser particularmente cierto en los colchones viejos, ya que son menos propensos a ser hecho a partir de material hipoalergénico. comprar un nuevo colchón y cubrirlo con una funda de colchón especial puede recortar en estas reacciones y evitar que la cama se infeste con los los ácaros del polvo.

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Un colchón malo puede disparar el asma. (Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/Getty Images)

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