Efectos negativos de los refrescos de cola

Escrito por holly thompson | Traducido por vanesa sedeño
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Efectos negativos de los refrescos de cola
Los refrescos ofrecen un valor nutricial muy bajo, o casi nulo. (Soft drink image by Leticia Wilson from Fotolia.com)

Tomar un refresco de cola puede ser refrescante en un día caluroso, pero no es muy saludable. Existen muchos problemas de salud relacionados con el consumo de refrescos; los médicos recomiendan beber sólo un refresco por día como máximo. De todas formas, sería ideal no consumir estas bebidas en absoluto o sólo durante alguna ocasión especial.

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Adicción

Se sabe que la cafeína que se encuentra en muchos refrescos es adictiva. Hoy en día, las personas, incluidos niños y adolescentes beben muchos más refrescos que en el pasado, y, de forma inquietante, optan por consumir refrescos en lugar de bebidas más saludables, como leche o agua. Si consumes dos o más refrescos por día, es probable que hayas desarrollado un hábito poco saludable y adictivo.

Osteoporosis

Se cree que los refrescos disminuyen los niveles de calcio y aumenta los niveles de fosfato en la sangre. De esta forma, elimina el calcio de los huesos y provoca una materialización ósea deficiente, sobre todo en los niños; esta deficiencia puede generar osteoporosis, o huesos débiles y quebradizos, en la edad adulta.

Daño en los dientes

Los refrescos tienen niveles de ácido fosfórico altos, sustancia que ablanda y destruye los dientes. El ácido de los refrescos es similar a la del vinagre, pero el sabor se oculta con el azúcar, que también deteriora el esmalte de los dientes.

Obesidad

Una lata de refresco promedio contiene 10 cucharaditas de azúcar: la cantidad de calorías equivalentes a comer una barra de chocolate. Diferentes investigaciones relacionaron el consumo refrescos con la obesidad infantil. Además del contenido de azúcar y de calorías, estas bebidas tienen un valor nutricional muy bajo y simplemente estimulan al cuerpo con calorías vacías.

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