Los efectos secundarios de dejar los refrescos con cafeína dietéticos

Escrito por elizabeth wolfenden | Traducido por maría marcela mennucci
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Los efectos secundarios de dejar los refrescos con cafeína dietéticos
Habla con tu médico si estás preocupado sobre los síntomas de abstinencia de la cafeína. (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

Pueden ocurrir efectos secundarios molestos cuando dejas de consumir abruptamente cualquier bebida con cafeína, incluyendo los refrescos dietéticos. Estos efectos son probables si has consumido consistentemente más de 500 mg de cafeína por día, según la Cleveland Clinic. Reducir la ingesta de cafeína gradualmente puede ayudar a evitar estos síntomas. La American Heart Association (Asociación cardíaca estadounidense) dice que los individuos que experimenta efectos de abstinencia de la cafeína generalmente sienten síntomas por sólo un día o dos. Además de estos síntomas, quizás experimentes otros efectos de abstinencia de los edulcorantes artificiales encontrados en los refrescos dietéticos. Sin embargo, los efectos secundarios específicos de los edulcorantes no han sido confirmados científicamente. Si tienes preguntas específicas o preocupaciones sobre cualquier síntoma inusual luego de dejar el consumo de refresco dietético con cafeína, consulta a tu médico.

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Cansancio

La cafeína encontrada en los refrescos dietéticos actúa como estimulante, proveyendo aumentos de energía de corto plazo. Con el tiempo, tu cuerpo puede acostumbrarse a la cafeína y necesitarla para mantener su energía normal. Cuando limitas repentinamente el consumo de refrescos con cafeína, tu cuerpo no recibe este empuje de energía y como resultado puedes tener sensación de fatiga. Como los otros síntomas de la abstinencia de cafeína, este síntoma es temporal y tu nivel de energía típica debería restaurarse en unos pocos días.

Dolores de cabeza

Aproximadamente un 50% de las personas que dejan de consumir cafeína subrepticiamente experimentan dolores de cabeza, informa Aetna InteliHealth. Los calmantes de venta libre pueden suavizar el dolor, por sólo elige aquellos que no contengan cafeína para evitar volver a caer en los dolores de cabeza, sugiere Cleveland Clinic.

Cambios en el humor

Una falta repentina de consumo de cafeína puede también producir cambios en el humor. Esto incluye la sensación de irritabilidad y depresión. Avisa a tus familiares o amigos que podrías no actuar como tú misma durante algunos días hasta que tu cuerpo se acostumbre a estar sin cafeína. Si tu cambio de humor es severo, llama a tu médico.

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