¿Puede el ejercicio o un cambio de dieta afectar tu periodo menstrual incluso cuando se toman anticonceptivos?

Escrito por sarahr | Traducido por valeria garcia
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¿Puede el ejercicio o un cambio de dieta afectar tu periodo menstrual incluso cuando se toman anticonceptivos?
Las dietas equilibradas, cantidades saludables de ejercicio y las píldoras anticonceptivas pueden regular ciclos menstruales irregulares. (Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images)

Aparte del síndrome premenstrual o SPM, los períodos irregulares son una de las quejas más comunes acerca de los ciclos menstruales. Aunque no son necesariamente una causa de preocupación, a veces pueden ser un síntoma de otros problemas de salud. Mientras los médicos a menudo recomendarán tomar píldoras anticonceptivas como medio de regular los períodos menstruales irregulares, este tipo de píldoras no puede regular correctamente los ciclos menstruales a menos que se combinen con una dieta balanceada y una cantidad saludable de ejercicio.

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Períodos regulares

A menudo se supone que un periodo regular ocurrirá cada 28 días, sin embargo, la duración de los ciclos menstruales puede variar de mujer a mujer. Dependiendo de las hormonas y el estilo de vida, no es raro que éstos ocurran tan frecuentemente como cada 20 días o tan infrecuentemente como cada 35 días. Un periodo común puede durar de tres a siete días, con el periodo promedio durando cinco días. Mantener un gráfico que señale los días entre los ciclos, la duración y la intensidad del flujo es la forma más eficaz de determinar cuál es tu periodo regular.

Períodos irregulares

Las hormonas tales como el estrógeno y la progesterona, que se almacenan en el hipotálamo, glándula pituitaria y los ovarios, son esenciales en el control de los ciclos menstruales. Normalmente, los ciclos menstruales irregulares son un resultado de desequilibrios hormonales. Cualquier sangrado anormal es considerado un período irregular. Esto puede incluir períodos finales, primeros periodos, periodos de perdidas, goteo leve y menorragia o sangrado abundante. En promedio, los períodos irregulares sólo afectan a alrededor del 30% de las mujeres durante sus años reproductivos. Con el uso de anticonceptivos orales es posible regular las hormonas, a menos de que los desequilibrios hormonales sean el resultado de un estilo de vida poco saludable.

Píldoras anticonceptivas

Las píldoras anticonceptivas son una forma de control de natalidad que, cuando se toman diariamente, disminuyen la probabilidad de concepción imitando las hormonas producidas naturalmente en el cuerpo. Los anticonceptivos orales combinados contienen dos hormonas sintéticas normalmente producidas por los ovarios, las cuales son el estrógeno y la progestina. El cuerpo responde al aumento de las hormonas en diferentes formas, todo lo cual puede prevenir el embarazo y regular los ciclos menstruales. Otra forma común de la píldora anticonceptiva es la píldora de sólo progestina. Esta sólo contiene progestina y funciona por medio de la supresión de la ovulación.

Píldoras anticonceptivas y períodos irregulares

No es raro que las mujeres que toman anticonceptivos experimenten períodos menstruales irregulares, especialmente aquellas que acaban de empezar a tomar la píldora y aquellas que están tomando las píldoras de sólo progestina. Debido al incremento en los niveles hormonales que causan las pastillas anticonceptivas, es normal experimentar períodos irregulares y goteo leve unas semanas después de iniciar con la píldora. Y para las mujeres que toman píldoras de sólo progestina, no es infrecuente que pierdan completamente sus períodos. Aunque las píldoras anticonceptivas pueden estabilizar las hormonas, la regularidad del período todavía puede ser afectado por la dieta y el ejercicio.

Dieta, ejercicios y anticonceptivos

La dieta y el ejercicio afectan los niveles hormonales y la composición corporal, ambos de los cuales desempeñan un papel en la regulación de los ciclos menstruales, independientemente de si una mujer se encuentra tomando pastillas anticonceptivas. El ejercicio intenso y las dietas extremadamente restringidas no sólo causan estragos en los niveles de hormonas del cuerpo, también provocan una decremento peligroso en la grasa corporal. La restricción de calorías a través de una dieta extrema, anorexia, bulimia o ejercicio extremo puede conducir a deficiencias nutricionales, metabolismo más bajo y puede provocar que los ciclos menstruales se detengan completamente. Por otro lado, las dietas altas en grasas saturadas junto con la actividad física limitada pueden también afectar los ciclos menstruales y hacer realmente que los síntomas de SPM empeoren.

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