¿Cuál es el ejercicio poderoso de Yoga para fortalecer la vagina?

Escrito por carolyn williams | Traducido por laura gonzalez
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¿Cuál es el ejercicio poderoso de Yoga para fortalecer la vagina?
El Yoga puede potenciar todo tu cuerpo. (yoga image by Indigo Fish from Fotolia.com)

La fortaleza vaginal es un problema para muchas mujeres luego del parto, si están obesas o tienen tejidos con fibromas. Los músculos vaginales trabajan increíblemente duro durante el parto y precisan tiempo para recuperarse. Si los tuyos están dañados, pueden surgir problemas con tus funciones corporales normales. Asegúrate de hablar con tu doctor si esto es una fuente de vergüenza o incomodidad para ti. Las buenas noticias es que puedes fortalecer tus músculos vaginales usando yoga para ayudar a recuperar su fuerza.

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Importancia

Cuando tus músculos vaginales están débiles, pueden ocasionar problemas con tu habilidad de tener orgasmos y afectar el control urinario e intestinal. Varias posiciones de yoga pueden ayudarte a rehabilitar esta musculatura delicada, ayudando a recuperar el control normal de tu orina e intestino. Además, podrías alcanzar más fácilmente el orgasmo.

Mula Bandha

La principal posición de yoga que puede ayudar a recuperar la fortaleza vaginal es "mula bandha". Esta posición a menudo se llama en las clases de yoga bloqueo o contracción. Los profesores de Yoga podrían simplemente usar el término Mula Bandha ya que los estudiantes saben qué hacer. Puede practicarse individualmente, aunque generalmente se practica en conjunto con otras poses.

Características del Mula Bandha

El Mula Bandha combina los términos Sanskrit para "raíz" y "bloquear". El concepto detrás del término es que estás contrayendo y manteniendo el centro hacia adentro. Para practicarlo de manera apropiada, sólo precisas contraer los músculos de la base de tu pelvis fuertemente.

Cómo efectuar Mula Bandha

Esta pose requiere práctica antes de incorporarla a tu rutina de yoga regular. Para averiguar cómo tu cuerpo se siente cuando usas Mula Bandha, párate con tus manos a tus costados. Presiona tu abdomen e inhala. Sacude tu pelvis y tira tu cadera y tus glúteos hacia atrás para doblar tu columna. A medida que exhalas, mueve tu pelvis hacia adelante y aprieta tu centro aún más, enderezando tu columna. Esta es la posición de Mula Bandha.

Conceptos erróneos

Aunque los ejercicios de yoga son una buena forma de comenzar a fortalecer tu cuerpo en general, y los músculos de tu pelvis y vagina en particular, no puede ayudarte a resolver un trauma importante. Si tienes una episiotomía o sufriste un daño considerable en tu pelvis, consulta a tu doctor para explorar un tratamiento con otras terapias para ayudarte a recuperar tu función normal.

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