Salud

Ejercicios abdominales posteriores a una operación de hernia

Escrito por heather hitchcock | Traducido por gabriela matthiess
Ejercicios abdominales posteriores a una operación de hernia

Las hernias se forman debido a un punto débil en la pared abdominal.

Polka Dot Images/Polka Dot/Getty Images

Una hernia se forma cuando parte del abdomen, como por ejemplo los intestinos, se protuye a través de debilidad o agujero en la pared abdominal, de acuerdo al Instituto de Hernias, de Midwest. Las hernias pueden generarse en diferentes lugares del abdomen. La hernia inguinal o de la ingle es la más común en los adultos, sólo precedida por las hernias umbilicales encontradas en infantes y niños.

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Causas

Todas las hernias se forman por demasiada presión cerca de alguna debilidad muscular o abertura. El punto débil puede ocurrir durante el nacimiento o en el transcurso de la vida. Las hernias inguinales muchas veces ocurren cuando un atleta hace foco en fortalecer la parte inferior del cuerpo más que su tronco, lo que puede desencadenar en un desgarro de los músculos oblicuos, de acuerdo al sitio web de Hernia Deportiva.

Cirugía de hernia

Hay dos tipos de cirugías de hernia: herniorrafía y laparoscopía. De acuerdo a la Clínica Mayo, en la herniorrafía el cirujano realiza una incisión en la ingle, pone el intestino nuevamente en su sitio dentro del abdomen y repara el músculo debilitado. En la laparoscopía, el cirujano utiliza un tubo de fibra óptica con una cámara y la inserta dentro del abdomen mediante una incisión pequeña, y luego inserta los instrumentos quirúrgicos en otras incisiones. El cirujano finalmente realiza la operación usando la cámara como guía. La laparoscopía ofrece por un lado menos molestias y más rápida recuperación, pero existe un riesgo mayor de complicaciones que en la herniorrafía.

Postoperatorio

Las primeras 3 o 4 semanas posteriores a la cirugía deberán ser destinadas a la recuperación, se recomienda realizar poco o nada de ejercicios. De acuerdo al sitio web de Hernia Deportiva, la primera semana posterior a la cirugía se deberá reposar sin realizar esfuerzo. Luego de descansar por 1 semana se podrá caminar y realizar algún estiramiento moderado. Entre la cuarta y la sexta semana posterior a la cirugía se deberá recuperar las fuerzas lentamente, y se podrá comenzar poco a poco con ejercicios tales como abdominales.

Ejercicios abdominales

Comienza tus ejercicios abdominales gradualmente, realizando abdominales básicos con las rodillas dobladas. Elevate solo ligeramente las primeras veces que realices el ejercicio. Cuando puedas levantar con éxito la cabeza y los hombros del suelo sin dolor, trata de elevarte un poco más la próxima vez. Una vez que puedas realizar los abdominales básicos sin dolor, gradualmente prueba otros ejercicios abdominales. Cuando te hayas recuperado completamente de tu cirugía asegúrate de incorporar a tu rutina algunos ejercicios abdominales que usen los músculos oblicuos y bajos, para prevenir que la hernia se vuelva a formar.

Consideraciones

Durante las primeras 6 semanas limita la intensidad de los ejercicios; detente si el ejercicio te genera dolor. El Programa de Rehabilitación de Hernia Deportiva asegura que habrá una hinchazón dura en el área operada por aproximadamente 9 semanas, y es parte del proceso natural de curación. Es importante no apresurarse a efectuar actividades demasiado pronto y tratar de prestar atención al cuerpo. Si estás en duda de si una actividad o ejercicio es seguro de realizar luego de la operación, consulta a tu médico o a tu fisioterapeuta.

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