¿Cómo hacer ejercicios de equilibrio para Break dancing?

Escrito por carole ellis | Traducido por martin santiago
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¿Cómo hacer ejercicios de equilibrio para Break dancing?
Movimientos como estos requieren de un gran sentido del equilibrio.

El breakdance es una forma muy atlética de danza que se caracteriza por maniobras extremas tales como giros de cabeza y acrobacias gimnásticas. Con el fin de hacer estas maniobras con seguridad y correctamente, debes estar en muy buena forma y cultivar tu sentido del equilibrio. En este artículo discutiremos cómo hacer ejercicios de equilibrio para el breakdance.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Espacio lo suficientemente amplio como para acostarte con los brazos sobre tu cabeza

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Instrucciones

    ¿Cómo hacer ejercicios de equilibrio para breakdance?

  1. 1

    Mantén una flexión durante 30 segundos. Posiciónate como si fueras a hacer una flexión normal, con los pies juntos y las manos ligeramente por delante de los hombros. Una vez que llegues abajo, permanece en el lugar durante 30 segundos o tanto tiempo como sea posible. Repite este ejercicio 10 veces o hasta que no puedas continuar.

  2. 2

    Haz la vertical contra la pared. Usando una pared para mantener el equilibrio, intenta la parada de manos. Mantén la posición durante 30 segundos o tanto como sea posible. Cuanto más tiempo te mantengas en equilibrio, más se acostumbrará tu cuerpo al equilibrio en esta posición. Repite este ejercicio 10 veces o hasta que no puedas continuar.

  3. 3

    Haz flexiones en vertical contra la pared. Ve hacia la parada de manos contra una pared para mantener el equilibrio. Una vez que estés boca abajo, sube y baja el cuerpo usando los brazos y los hombros. Haz 10 flexiones lo más profundo que puedas. Repite este ejercicio 5 veces o hasta que no puedas continuar.

  4. 4

    Haz abdominales con los brazos estirados. Acuéstate sobre la espalda con los brazos estirados detrás de la cabeza y tus pies extendidos. Trae tus dedos de los pies y manos juntos en un movimiento de sentada sin doblar los brazos ni las piernas. Te balancearás sobre la curva de tu espalda baja e inferior. Mantén esta posición durante 5 a 30 segundos, dependiendo de tu capacidad, luego relájate. Repite el movimiento. Haz tantos abdominales como sea posible. Muchos principiantes sólo pueden hacer alrededor de 10, mientras que las personas largamente entrenadas pueden hacer cientos.

Consejos y advertencias

  • Debido a que el breakdance implica movimientos peligrosos y muy atléticos, debes aprender lo básico con un profesional que te pueda mostrar la mejor manera de practicarlos para que no te lastimes durante el entrenamiento.

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