Ejercicios para fortalecer las piernas entumecidas

Escrito por jessica thompson | Traducido por laura guilleron
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Ejercicios para fortalecer las piernas entumecidas
Fotografía: Leaf Brand Lab. (Leaf Group)

El entumecimiento es la pérdida de sensación, similar a la que se siente cuando se te duermen las piernas. Las causas pueden variar desde una mala postura corporal o determinadas enfermedades, como la diabetes. Sigue estos ejercicios para calmar la incomodidad que genera.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

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    Empieza recostándote de espaldas con las rodillas dobladas y los pies planos en el piso.

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    Extiende una pierna.

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    Flexiona el pie apuntando los dedos hacia el techo.

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    Aprieta el área del muslo y gira el pie hacia la derecha. El movimiento debería guiarlo la parte de arriba del muslo y no el pie.

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    Gira el pie de nuevo hacia el centro. Haz 60 repeticiones de eso. Sigue los mismos pasos con la otra pierna.

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    Une las rodillas y los pies.

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    Abre las piernas trayendo las rodillas hacia el piso. Mantén los pies juntos.

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    Permanece en esta posición de 30 segundos a 1 minuto.

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    Vuelve a llevar las piernas juntas hacia atrás.

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