Ejercicios y hábitos alimentarios para aumentar los senos de forma natural

Escrito por chris kinsey | Traducido por maria eugenia gonzalez
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Ejercicios y hábitos alimentarios para aumentar los senos de forma natural
Hay muchas opciones para las mujeres que desean aumentar sus pechos naturalmente. (m-imagephotography/iStock/Getty Images)

Muchas mujeres recurren a la cirugía plástica para aumentar sus senos o incrementar su tamaño. No obstante, hay métodos naturales para aumentar el talle de los senos e incluso dar apariencia de senos más grandes. Ya que no hay músculos en los pechos, sólo células grasas y glándulas, no hay ejercicios que pueda hacerlos más grandes. Pero debajo de ellos se encuentran los músculos pectorales que, si se desarrollan, pueden hacer que tus pechos se vean más altos y firmes.

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Fenogreco

Esta hierba es usada por madres que están amamantando para incrementar la producción de leche. También aumenta el tejido de los senos, por lo que puede realzar la apariencia de los mismos. El fenogreco tiene una antigua reputación para el aumento de los pechos y contiene diosgenina, que se utiliza para hacer estrógeno sintético, y se ha demostrado que promueve el crecimiento de las células de los pechos. El fenogreco se encuentra en forma de cápsulas o té.

Consulta a tu médico antes de tomar cualquier suplemento de hierbas, en especial si estás tomando cualquier tipo de medicamentos. Los suplementos de hierbas tienen un efecto biológico y pueden ser perjudiciales si se mezclan con otros medicamentos.

Palma enana americana

Usada durante siglos, esta hierba, entre otros usos, puede incrementar el tamaño de los senos de una mujer. Bloquea las hormonas masculinas y permite el desarrollo de las hormonas femeninas, que contribuyen a que el crecimiento de los pechos sea más prominente. La palma enana americana es un ingrediente común en la mayoría de las píldoras para aumentar los senos.

Consulta a tu médico antes de tomar cualquier suplemento de hierbas, en especial si estás tomando cualquier tipo de medicamentos. Los suplementos de hierbas tienen un efecto biológico y pueden ser perjudiciales si se mezclan con otros medicamentos.

Hinojo

Este es un vegetal sabroso que puede comerse, consumirse en forma de té o ser usado para masajear los pechos. Actúa como una dosis de estrógeno en el cuerpo, lo que puede eliminar las hormonas masculinas y hacer que tus pechos crezcan.

Consulta a tu médico antes de tomar cualquier suplemento de hierbas, en especial si estás tomando cualquier tipo de medicamentos. Los suplementos de hierbas tienen un efecto biológico y pueden ser perjudiciales si se mezclan con otros medicamentos.

Press pectoral

Comienza con mancuernas de 5 libras (2 kilos). Acuéstate sobre tu espalda con las rodillas ligeramente dobladas; puedes acostarte en el piso o usar un banco. Extiende tus brazos rectos a cada lado. Luego lentamente lleva los dos juntos frente a tu pecho. Mantén por un segundo, y bájalos lentamente. Repite de 10 a 12 veces en tres series.

Flexiones

Comienza acostada sobre tu estómago. Cruza los pies y coloca tus manos flojas en el piso, a la altura de tus hombros. Suavemente levántate hasta que tus brazos estén extendidos y estés apoyada en tus palmas. Mantén tu espalda tan derecha como puedas, dobla los codos y baja hasta que estés paralela al piso. Trata de no tocar el piso con tu pecho. Haz dos series de 10.

La flexiones pueden hacerse apoyando o no las rodillas en el piso.

Press en banco inclinado

Usando mancuernas o una barra, acuéstate en un banco o tabla inclinada. Dobla tus brazos en el codo hasta que las pesas estén casi tocando tus hombros. Flexiona hasta que los brazos estén totalmente extendidos, pero sin tocar las pesas una con la otra (si usas mancuernas). Repite dos series de 12.

Pectoral contractor

Usando mancuernas, siéntate derecha (este ejercicio también se puede hacer inclinado). Pon tus brazos extendidos alejados del cuerpo. Con tus músculos pectorales, extiende las pesas derecho en frente de tu pecho. Repite en tres series de 12. También hay máquinas en los gimnasios para hacer específicamente este ejercicio.

Flexiones en la pared

Estas se realizan parándote aproximadamente a 2 pies (60 centímetros) de la pared. Coloca tus manos sobre la pared a nivel del pecho. Inclínate suavemente usando tus brazos y músculos del pecho, hasta que tu nariz toque la pared. Este ejercicio también se denomina flexiones de pie.

Yoga

Hay una variedad de poses de yoga que estimulan el aumento de los senos, según lo afirma Ayurvediccure, un sitio web que promueve los remedios y suplementos naturales. Estas incluyen Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana y Ushtasana.

Natación

La natación es un ejercicio magnífico que aumenta tu busto, ejercitando los músculos pectorales contra la resistencia del agua.

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