Ejercicios para el hogar para mejorar el swing en el golf

Escrito por james patterson | Traducido por andrés marino ruiz
Ejercicios para el hogar para mejorar el swing en el golf

Ahora puedes mejorar tu swing sin abandonar tu hogar.

golf image by Horticulture from Fotolia.com

Ya sea porque es invierno y hace demasiado frío para salir al campo o que no poseas el tiempo o el dinero para tomar una cubeta con pelotas y practicar, siempre es bueno tener algunos ejercicios para realizar en casa, cuando sientes la necesidad de mejorar algunos aspectos de tu juego. Los ejercicios de golf para el hogar están diseñados para ser rápidos y eficientes mientras mejoran tu swing para la siguiente vez que te dirijas al campo de golf.

Otras personas están leyendo

Ejercicio de la silla

El ejercicio de la silla ayuda a eliminar los movimientos excesivos de la parte baja del cuerpo, los que pueden resultar en una pérdida de torsión, lo cual se traduce en tiros más cortos y con menos potencia cuando realizas tu swing. Siéntate en una silla en un área despejada en tu hogar, sosteniendo un hierro-7 u 8. Sostén la cabeza del palo con tu mano derecha y el mango con la izquierda. Sube el palo por encima de tu cabeza y repósalo detrás de tu cabeza, sobre tus hombros. Siéntate con tus pies apoyados en el suelo y tu espalda recta. Gira tu cuerpo hacia la derecha, apuntando la cabeza del palo hacia arriba y el mango hacia el suelo, simulando un swing de golf. Detente y pon atención a la resistencia que sientes en el lado izquierdo de tu cuerpo. Esta proviene por la rotación de la parte superior de tu cuerpo mientras que tu cadera se mantiene relativamente estática. Regresa a la posición inicial, luego repite el ejercicio 10 a 12 veces más hasta que te familiarices con el movimiento de tu cadera en relación al movimiento de la parte superior de tu cuerpo.

Ejercicio de la pared

El ejercicio de la pared te ayudará a corregir tu swing si tiendes a extender tus brazos muy lejos de tu cuerpo o mover mucho tu cuerpo hacia la derecha mientras se balancea hacia atrás. Para este ejercicio ni siquiera necesitas un palo, sólo una pared y un poco de espacio. Párate frente a una pared con tu pie derecho a unas 6 u 8 pulgadas (7,5 o 10 centímetros) alejado de esta. Párate en tu posición normal y coloca tus manos como si estuvieras sosteniendo un palo para golpear la pelota. Mueve tus manos hacia atrás, como lo harías para conseguir la potencia mientras pones atención de no golpear la pared con tus nudillos. Repite este ejercicio de 10 a 12 veces hasta que el movimiento te resulte cómodo y seas capaz de hacerlo sin rozar la pared con tus nudillos.

Ejercicio de estado físico

Otro ejercicio que no requiere un palo para ser realizado, ya que sólo requiere una pieza de equipo para ejercicio físico que seguramente tengas en tu hogar. Toma una bola de ejercicio y colócala entre la pared y la parte delantera de tu cadera, realizando sólo la presión necesaria para que no se caiga. Realiza un swing normal con tus manos. Mientras realizas el movimiento, haz presión sobre la pelota con tu cadera y presiónala contra la pared. Esto te ayudará a conseguir el poder que necesitas en tu swing para enviar la pelota más lejos y crear la rotación del cuerpo adecuada. Repite el ejercicio de 10 a 12 veces, concentrándote en la presión que realizas con la cadera.

No dejes de leer...

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles

Copyright © 1999-2015 Demand Media, Inc. Acerca de

El uso de este sitio constituye la aceptación de los términos y política de privacidad de eHow. Ad Choices es-US

Demand Media