Ejercicios naturales para levantar los pechos

Escrito por maggie mccormick | Traducido por paulina illanes amenábar
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Ejercicios naturales para levantar los pechos
(Happy mature woman doing exercises outdoors ontop of city image by Konstantin Sutyagin from Fotolia.com)

A medida que el tiempo pasa, la madre naturaleza comienza a jugar su rol en tu cuerpo y tus pechos comienzan a caer. No todas quieren hacerse cargo de esta situación mediante cirugía, pero no tienes que sentarte inútilmente a mirar cómo pasa. Al hacer unos sencillos ejercicios, puedes levantar tus pechos de manera natural, haciéndolos más erguidos.

Otras personas están leyendo

Fortalecer los músculos del pecho

Tus senos están compuestos en su mayor parte por grasa, así que son los músculos del pecho bajo ella, los pectorales, los que necesitas fortalecer si quieres levantar tu busto de manera natural. A medida que ejercites estos músculos serán más fuertes y empujarán a tus senos hacia afuera y hacia arriba.

Ejercicios naturales para levantar los pechos
(woman exercise in a fitness center image by .shock from Fotolia.com)

Reducir la grasa

La grasa en tus senos es otro factor que contribuye a tener pechos caídos, mientras más grasa tengas, más probable será que tus pechos comiencen a caer. Combina tus esfuerzos para fortalecer los músculos del pecho con un programa de pérdida de peso para reducir la grasa general de tu cuerpo, que también reducirá la grasa en tus senos. Los ejercicios cardiovasculares como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar o las clases de aeróbicos pueden ayudarte a perder peso. Elige una actividad que disfrutes hacer para que no abandones tu programa de ejercicios.

Ejercicios naturales para levantar los pechos
(fit woman runner image by jimcox40 from Fotolia.com)

Ejercicios de muestra

Las flexiones de brazo son un fantástico ejercicio para fortalecer los músculos pectorales. Equilíbrate en tus manos y dedos de los pies (o rodillas si es que no eres muy fuerte) y baja tu cuerpo hacia el suelo, tratando de mantenerlo recto. Aumenta la quema de grasas al hacer esto inclinada, con tus manos en el piso y los dedos de tus pies encima de una cilla o un banco. Si te ejercitas en un gimnasio, usa la máquina de presión para el pecho y la máquina de volar para hacer trabajar tus músculos del pecho. Una máquina de remos hará trabajar tus músculos del pecho mientras también te da una buena sesión de ejercicio cardiovascular.

Ejercicios naturales para levantar los pechos
(A young caucasian girl doing different stretches image by Elliot Westacott from Fotolia.com)

Qué tan seguido ejercitarte

Es tentador pensar que puedes obtener resultados más rápidos al ejercitarte todos los días, pero ese no es el caso. Cuando trabajas tus músculos, en realidad estás haciendo pequeñas rasgaduras en ellos. Tus músculos necesitan descansar para sanar y crecer más fuerte. Emily Kaffel de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign señala que deberías esperar al menos 48 horas antes de ejercitar cualquier grupo de músculos nuevamente.

Ejercicios naturales para levantar los pechos
(Woman laughs against the sky image by Allen Penton from Fotolia.com)

Dale soporte a tu ejercicio

Cuando te ejercites, ya sea haciendo ejercicios cardiovasculares o de entrenamiento de fuerza, es importante tener el soporte adecuado para tus pechos. Usa un sostén deportivo que te quede bien. El sostén debería soportar tus pechos para estabilizarlos a medida que te mueves, minimizando las sacudidas.

Ejercicios naturales para levantar los pechos
(young woman exercising with pilates ball image by .shock from Fotolia.com)

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles