Ejercicios de Patella para hacer luego de la cirugía de rótula

Escrito por rebecca boardman | Traducido por vanina frickel
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Ejercicios de Patella para hacer luego de la cirugía de rótula
Ejercicios de rehabilitación.

La rótula es una de las áreas más problemáticas de la articulación de la rodilla, especialmente cuando está desalineada o hay trauma o daño. La terapia física es crucial después de la cirugía de rodilla. Realiza estos ejercicios durante la recuperación.

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Cuádriceps

Empezarás con series de cuádriceps y los repetirás a lo largo de la terapia física. Los músculos del cuádriceps son en gran parte responsables de la estabilidad de la rodilla, y son los primeros músculos que se ven afectados cuando la rodilla se ha traumatizado. Tu terapeuta te dará instrucciones para apretar el anillo de músculos que rodean la rodilla, y luego presionar la rodilla en el suelo mientras estás sentado o acostado. Repite este ejercicio por lo menos 20 veces, recuerda relajar el músculo entre cada contracción. Duele, pero es necesario.

Deslizamiento de talones

También es importante recuperar el rango de movimiento. Al salir de la cirugía y varias semanas después, la articulación estará hinchada y rígida. No serás capaz de doblarla o flexionarla como lo hacías antes de la cirugía. Los ejercicios de rango de movimiento están diseñados para adquirir esta movilidad de nuevo, y el deslizamiento de talón te ayudará. Siéntate con las piernas hacia adelante. Coloca una toalla o una banda alrededor de la bola de tu pie y sujeta los extremos en tus manos. Dobla la rodilla colocando el pie plano en el suelo. Levanta el pie y usa las manos para ayudar, tira el talón hacia atrás tan lejos como puedas ir, poco a poco. Te dolerá. Ve tan lejos como puedas, luego empuja el talón hacia la posición inicial. Repítelo.

Levanta la pierna

Realiza varias series de éstas, mientras está boca abajo, coloca las piernas hacia adelante. Aprieta el anillo de músculos alrededor de la rodilla como lo hiciste con los cuádriceps, y luego levanta la pierna hacia arriba en el aire. Hazlo 20 veces, descansa y repite. Trabaja ambas piernas. Esto fortalecerá los cuadríceps y ayuda a la rehabilitación de la rodilla. Realiza también levantamientos de la pierna hacia el costado y hacia atrás.

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