Ejercicios reafirmantes para la piel de cuello

Escrito por sarka-jonae miller Google | Traducido por priscila caminer
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Ejercicios reafirmantes para la piel de cuello
Haz ejercicios que involucren la activación de los músculos del cuello, que son responsables de llevar tu cabeza hacia el pecho. (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

Por lo general encontrarás a menudo que cuando el cuello te duele, lo hace en la parte posterior del mismo, no a los costados o la parte delantera. Esto se debe a que los músculos de la parte posterior de tu cuello son utilizados para apoyar y mover la cabeza cuando miras hacia adelante, que es lo que normalmente haces. Por lo tanto, los músculos posteriores del cuello permanecen tonificados, mientras que los músculos anteriores se debilitan y quedan flácidos. Hay ejercicios para el cuello que pueden arreglar eso.

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Tensar la parte anterior del cuello

La parte frontal de tu cuello puede quedar flácida, e incluso convertirse en un doble mentón, si no se ejercita. Haz ejercicios que involucren la activación de estos músculos, que son responsables de llevar tu cabeza hacia el pecho. Un ejercicio simple que puedes hacer cada mañana, incluso antes de levantarte de la cama es acostarte a lo largo de tu cama, boca arriba, y colgar tu cabeza desde un costado de la cama. Levanta tu cabeza para que tu barbilla se mueva hacia el pecho. Quédate allí durante 10 segundos. Mueve lentamente la cabeza hacia abajo y deja que cuelgue. Haz esto 10 veces por la mañana o por la noche antes de irte a la cama.

Tensiona los costados del cuello

También debes asegurarte de hacer los ejercicios que activan los músculos de los costados de tu cuello. El yoga para la cara y el cuello, llamado yoga facial, tiene algunos ejercicios eficaces para hacer precisamente eso. Uno se llama el silbato lateral. Haz este ejercicio llevando la barbilla hacia el pecho y frunciendo los labios. Respira a través de tus labios fruncidos, que puede lograr un buen sonido silbante, e inclina tu cabeza hacia el lado izquierdo. Espira al volver la cabeza hacia el centro. Inhala e inclina la cabeza hacia la derecha. Realiza esto de tres a cinco veces diariamente a cada dirección.

Extensión de la lengua

El ejercicio de extensión de la lengua es otro ejercicio de yoga facial. Se concentra en la tonificación de todos los músculos del cuello. Haz este ejercicio con la barbilla en una posición neutral paralela al suelo. Toma una respiración profunda por la nariz mientras sacas la lengua. Exhala sólo cuando sea absolutamente necesario. Al mismo tiempo levanta la lengua hacia arriba, como si estuvieras tratando de tocar tu nariz. Haz esto tres veces al día.

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