Ejercicios de respiración para tartamudos

Escrito por mario calhoun | Traducido por verónica sánchez fang
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Ejercicios de respiración para tartamudos
El tartamudeo puede crear mucha ansiedad. (anxious young pretty Girl, isolated on white image by Dzimitry Valiushka from Fotolia.com)

El tartamudeo es un trastorno del habla que se manifiesta con la repetición de una palabra o frase, por lo general acompañado por un parpadeo rápido y tensión en la mandíbula o en la garganta. Como una forma de ansiedad, la tartamudez puede dificultar la comunicación y causar más angustia emocional. Con el fin de ponerle remedio, es importante aliviar la ansiedad y practicar ejercicios de respiración para ayudar a relajar los músculos. Si el tartamudeo persiste, se recomienda que consultes a un terapeuta del habla o un terapeuta conductual para ayudar a controlarla.

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Realiza una pausa antes de hablar

Si estás a punto de hablar y sientes la garganta o la mandíbula apretada, date unos segundos para respirar profundamente dentro y fuera. La tartamudez suele ocurrir cuando se intenta hablar sin la cantidad adecuada de oxígeno, combinada con la ansiedad. Cuando se recibe el oxígeno suficiente para hablar despacio, tu mandíbula se afloja y las cuerdas vocales no se verán restringidas. Di la primera palabra lentamente y frena tus siguientes palabras, si sientes la necesidad de decir aprisa lo que tienes que decir.

Las vocales y la respiración

A veces es difícil comenzar una oración y eso resulta en la tartamudez antes de que la primera vocal se complete con éxito. Como parte de un ejercicio de respiración, tu terapeuta del habla te hace repetir una vocal durante un período prolongado de tiempo y continuar con una profunda inhalación y exhalación. A medida que comienzas a relajarte, el terapeuta del habla aumentará la cantidad de vocales que emites y hará que inhales y exhales profundamente. Finalmente, los ejercicios incluirán sílabas y frases de respiración natural continua. Estos ejercicios te ayudarán a practicar la respiración natural durante la conversación y disminuir la ansiedad de comenzar y continuar una conversación.

Meditación

Respira lenta y profundamente por la mañana como una forma de meditación antes de empezar el día es una manera útil para luchar contra la tartamudez. Siéntate o acuéstate y descansa tus manos sobre el pecho para observar el ritmo de tu respiración. Date un tiempo de silencio de entre 10 a 20 minutos para escuchar los latidos del corazón y relajar la mente. Practica este ejercicio por la mañana a diario para reducir la ansiedad o practica este ejercicio en la noche para relajarte después de lidiar con el estrés del día a día.

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