Ejercicios con vigas de equilibrio

Escrito por andrea palmer | Traducido por nieves fragola
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Ejercicios con vigas de equilibrio
Mantenerse en forma y ágil es una prioridad importante de los gimnastas que esperan desempeñarse bien en la viga de equilibrio. (beam image by Vladislav Gajic from Fotolia.com)

Mantenerse en forma y ágil es una prioridad importante de los gimnastas que esperan desempeñarse bien en la viga de equilibrio. Existen varios ejercicios para ayudarlos a sentirse más cómodos y rendir mejor. Las compañías como Airex hacen vigas de gomaespuma para la finalidad específica del entrenamiento de gimnastas.

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Embestidas con barra

La viga de equilibrio de Airex es una barra de gomaespuma diseñada para gimnastas que necesitan entrenarse con ejercicios de barra. Parado sobre la colchoneta realizarás una embestida, tanto hacia adelante como hacia atrás. El objeto de este ejercicio es realizar una embestida sin tambalearte. Este ejercicio ayuda a mejorar la estabilidad y dominar la confianza.

Cuclillas con la viga de equilibrio

Las cuclillas con la espalda erguida son un buen ejercicio que duplica varios movimientos sobre la viga de equilibrio. Al realizar cuclillas con la espalda erguida y tus pies alineados con tus hombros, tendrás que lograr casi un ángulo de 90 grados. El objetivo es ir tan abajo como puedas sin tambalearte. También puede ser beneficioso sencillamente mantener la posición de cuclillas durante 30 segundos como entrenamiento.

Ejercicio de saltos con viga de equilibrio

Simular saltos es una buena forma de mantenerte en excelente estado físico. Utilizando tu viga de gomaespuma prepárate para tu saldo y realiza dos series de 10 saltos bien formados. El objetivo de este ejercicio es aterrizar 10 veces sin error. Si lo haces correctamente, este ejercicio puede mejorar tu rendimiento y tu puntuación.

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