Cómo ejercitarse con distrofia muscular

Escrito por ehow contributor | Traducido por gabriel guevara
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Cómo ejercitarse con distrofia muscular
Ejercicio con distrofia muscular.

Cómo ejercitarse con distrofia muscular. La debilidad muscular es el principal síntoma de la distrofia muscular. El deterioro avanza a través del cuerpo completo, del rostro a los brazos y hombros, hasta las caderas y a las piernas. El ejercicio es más difícil para las personas con esta enfermedad y , en algunos casos, puede causar más daños. Pero por una condición física general, es una buena idea encontrar un programa de ejercicios que funcione para ti.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Instrucciones

  1. 1

    Trabaja con tu doctor y un fisioterapeuta para diseñar un programa de ejercicios que no te cause mayores complicaciones. Debes ser monitoreado para buscar mayor daño muscular poco tiempo después de comenzar y durante tu régimen de ejercicios.

  2. 2

    Camina tanto como puedas. Los beneficios, sin importar cuán pequeños, a tu sistema cardiovascular y a tus huesos valen el esfuerzo que pones en la rutina regular de caminata. Camina varias veces al día a un paso muy lento y medido. Deténte cuando te sientas cansado. Apunta a períodos más largos de caminara en los días que te sientas mejor.

  3. 3

    Encuentra una máquina de ejercicios de bajo impacto que sea cómoda pata ti y que pueda caber en algún lugar de tu casa. Utiliza una bicicleta estática o un entrenador elíptico con moderación para trabajar un número de grupos musculares al mismo tiempo. La natación puede ser un ejercicio maravilloso para las personas con distrofia muscular.

  4. 4

    Incluye ejercicios de fuerza con pesas livianas en tu régimen de ejercicios. Realiza tantas repeticiones como puedas y en los días que te sientas más fierte, agrega repeticiones, no peso.

  5. 5

    Estírate cada día, dándole a tus brazos y piernas un rango de movimiento para que no se tensen y se vuelvan más difíciles de mover. Haz que alguien te estire tus brazos y piernas cuando no puedas moverlas tú mismo.

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