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¿Cuánta biotina debes tomar para el cuidado del cabello?
Digital Vision./Digital Vision/Getty Images
La biotina se utiliza, sobre todo, para el crecimiento del cabello y evitar su pérdida. Los suplementos de biotina son el mejor remedio para mantener el espesor del cabello, así como mantenerlo sano y prevenir o reducir la pérdida del cabello.
¿Qé es la biotina?
La biotina (vitamina H o B7) es vitamina B hidrosoluble. Ya que la biotina se utiliza o se expulsa, se tiene que reponer cada día.
La biotina en la dieta
La biotina se encuentra en el hígado, las sardinas, la yema de huevo y la levadura de cerveza. Las fuentes vegetales de la biotina son: coliflor, plátanos, legumbres y champiñones.
Pérdida del cabello
La biotina es útil para evitar la pérdida de cabello producida por la alopecia, el estrés, la edad y enfermedades del cuero cabelludo. Una dieta rica en biotina, los suplementos y las aplicaciones tópicas se utilizan en el tratamiento de la pérdida de cabello.
Dosificación
La cantidad diaria recomendada es de 30 mcg/día. Los dermatólogos recomiendan 2 mg por día para el tratamiento de crecimiento del cabello y 3 mg para reducir la pérdida del cabello.
Toxicidad
La biotina no tiene efectos adversos, incluso con dosis elevadas de 200 mg por día en pacientes con deficiencias metabólicas de nacimiento.
Referencias
Créditos fotográficos
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